Hallo zusammen,

ich möchte jetzt meine 4 Min. Tabata-Einheit auf dem Crosstrainer und auf dem Laufband absolvieren.

Nur wie soll das aussehen? Ich kann doch nicht 20 sek. an mein Höchstlimit gehen und dann abrupt anhalten und 10 sek. Pause machen.

Dies geht weder auf dem Crosstrainer noch auf dem Laufband, oder habe ich da einen Denkfehler? Vielleicht muss man gar nicht stillstehen, sondern nur in gemäßigtem Tempo fortfahren???

Es könnte natürlich auch sein, dass diese beiden Sportgeräte gar nicht für Tabata geeignet sind.

Vielen Dank im Voraus für eure Aufklärung.

Gruß Miriam

Ich mach die Tabatas auch auf dem Crosstrainer und hab da kein größeres Problem mit dem anhalten. Allerdings stell ich für die Tabatas den 'Widerstand' (oder Steigung oder Watt, oder was dein CT eben hat um schwieriger zu werden) rund doppelt so hoch als beim Aufwärmen. Das sind bei mir evtl 1 bis 1 1/2 'Umdrehungen' und dann 'steht' der Crosstrainer. Laut Watt Anzeige benutz ich beim Aufwärmen rund 140-150Watt und bei den Tabata sind es dann 350-500Watt..
Und dann, glaub mir, bin ich ganz froh wirklich 10 sekunden total Ruhe zu haben

Vielen Dank für deine Antwort.

Okay, es geht also darum wirklich zu stoppen. Ich werde morgen früh auf die Wattzahl achten und meinen Intervalltimer einschalten.

Das Laufband bringe ich dann auch abrupt zum Stehen.

Ich werde dann sicherlich im Studio komisch angesehen.

Wenn ich HIIT gemacht habe, dann sagten sie auch immer "wie schon fertig"?

Wieso ist das immer noch in den Köpfen, dass man stundenlang auf den Cardiogeräten trampeln muss, um Erfolge zu haben?!

Bei Tabatas hab ich eigentlich immer Ohrhörer in den Ohren.. so muß ich nicht hören daß die Lunge wie n alter Teekessel pfeift Da spricht mich keiner an. Außerdem ist man nach richtigen Tabatas so fertig daß man normalerweise gar nicht angesprochen wird.. außer evtl die Frage nach dem Notarzt
Aber sonst ists wohl einfach der falsch verstandene "Fettverbrennungspuls" der Leute ewig lang aber langsam auf den Geräten hält...

Ich hoffe, der Notarzt muss morgen nicht kommen.

Stimmt, mir wurde auch immer geraten bei einem Puls von 130 zu trainieren.
Kein Wunder, dass ich das über eine Stunde mit links gemacht habe.
Ich hätte Stunden sparen können, was sage ich denn da, ich hätte Monate, sogar Jahre sparen können. Hätte ich früher mit HIIT oder Tabata angefangen.

Na ja, wie lernen halt nie aus.

Früher habe ich auch nicht gewusst, dass ein Überschuss an Kohlenhydrate sich als Fett auf meine Hüften setzen kann.

Zum Puls, falls es interessiert: http://www.dr-moosburger.at/pub/pub031.pdf
Tabata würde ich aber auch nicht unbedingt ewig machen.. Klick mal auf das Wort Tabata dann kommst du zum Lexikoneintrag dazu. Da hab ich auch ne fazinierende Kritik an Tabata verlinkt..