Hallo..
habe von meiner Freundin die Fitnessstudio-Karte bekommen (für 3 Wochen), in der Zeit wo sie Urlaub ist..
dabei war auch ein Fitnesscheck, den ich gemacht habe
bin 33 Jahre, 171cm,
ca. 73kg schwer
BMI war 25 (also leicht übergewichtig)
Körperfett war 14% (bei meinem Alter und
BMI wohl ok (?))
Lungenvolumen nach Blasetest: 5,5l (angeblich gut)
Sport hab ich den ganzen Winter über keinen gemacht (letzten 4 Monate 3mal zuhause 1h Ergometer)
beim Balance-Test mit so einer Platte deren Sensorwerte mittels
PC ausgewertet werden, hab ich sehr gut abgeschnitten
bin in der Achse und die Werte waren halt recht gut
dann kam der Blutdrucktest: mein
Puls war etwas erhöht (ca. 100 Schläge)
ich schiebe das darauf, dass ich nervös war (quasi Prüfungssituation
)
und dann der Test am Ergometer:
als ich gestartet habe, war mein
Puls bereits bei 109 Schläge vor der ersten Kurbelumdrehung
wurde dann von 25W auf 50W auf 75W auf 100W gesteigert
am Ende der 100W war ich bei 135-140 Schläge
ALSO...
die Kurve ist realtiv flach gestiegen, was ja gut ist
ABER, weil ich schon mit hohem
Puls angefangen habe
jedenfalls war der Fitnesstrainer mit meiner Ausdauer nicht zufrieden
weil mein
Puls eben hoch ist
da müsse ich ansetzen
gut, ist mir klar, dass Ausdauer besser sein kann
was ich mich jetzt frage bzw. nicht ganz verstehe, wie und ob der
Puls wirklich so aussagekräftig ist bezüglich Ausdauer ?
ich hab ihn dann noch gefragt, wie ich trainieren soll,
ob ich z.b. bei 130-140Schläge am ERgometer/Laufband ne Stunde laufen soll oder wie ?
er meinte, wenn ich das schaffe, ja
(er hatte scheinbar Zweifel)
tatsache ist aber, dass ich auch mit 150
Puls 2 Stunden schaffe
ich bin im Anschluss für mich dann am Laufband gelaufen
8km/h, minimale Steigung, wollte ja recht gemütlich laufen
bin 40min gelaufen,
Puls war so 140-150Schläge
ich hab kaum geschwitzt, nur a bissal hitzig
das Leibchen war trocken
neben mir ein 20 jähriges Mädel,
Puls bei 135-140Schläge
die hat aber gehechelt als würd sie gleich vom Laufband kippen
das versteh ich nicht ganz
müsste ich - bin mit 33 Jahren ja älter wie das 20jährige mädl - nicht schon bei einem niedrigeren
Puls zum Hecheln und schnaufen anfangen?
warum kann ich bei 140-150 Schlägen recht gemütlich ohne viel Schwitzen laufen und die neben mir ist total ausser atem, hat aber geringeren
Puls trotz jüngeren Alters ?
dieser Zusammenhang ist mir nicht klar
ansonsten halte ich mich eigentlich auch nicht für SOOO unfit
im Herbst noch bin ich bei einem Amateur-RAdrennen mitgefahren (6h, MTB, 1000hm) und im guten Mittelfeld gelandet (9ter von 34)
aber gut, jetzt hab ich eben 4-5 Monate überhaupt keinen Sport betrieben
