Hallo erstmals

Seit ein paar Monaten betreibe ich regelmäßig 4 mal die woche Fitness .
Ich wiege 80kg bei einer größe von 185cm alter 19 jahre.

Letztens durch schauen im net habe ich dieses Bild gefunden ( im Beitrag )



Ich muss wirklich sagen mein Persönliches Ziel dieser Körper.
Aber nun die frage wie erreiche ich so einen körper ?
Ich stelle auch das gesmate training und die ernährung um ich möchte es unbendingt erreichen.


villeicht wisst ihr ja wie es funktioniert und villeicht könnt ihr mir passende trainings / ernährungspläne schicken
Bitte um Hilfe
lg und danke schon im Vorraus

Stickies lesen, viele Jahre hart arbeiten und Photoshop.

schweiß, blut, anstrengung, wille, ziele, viel zeit, glück bei der genetik ... und photoshop.

ansonsten:
1. lies dir alle stickies hier durch.
2. poste deinen bisherigen trainingsplan (inkl. satzzahl, wdh., aktuelle gewichte)


und irgendwie fühle ich mich absolut bestätigt

http://www.sportnahrung-engel.de/sho...ufbau-4erSplit

hier

Geil!

10Zeichen

meine meinung zu deinem plan:

kann man machen, du aber vielleicht eher nicht. warum? ich denke, dass ein 4er split erst angebracht ist (oder nötig) wenn man sein potential anderweitig nicht mehr ausreizen kann oder variation ins training bringen möchte. ich denke, beides ist bei dir noch nicht nötig, sonst würdest du diese frage nicht stellen.

hast du dich schonmal ausführlich mit schweren grundübungen beschäftigt? ja, in deinem plan stehen welche drin (dips, klimmzüge, kniebeugen ...), aber wie sieht es da mit der ausführung aus? was für gewichte nutzt du? glaubst du, du bist wirklich schon so weit, dass du deine beine mit 7 übungen auspowern musst? es ist immerhin löblich, dass du sie (hoffentlich) überhaupt trainierst, aber nach meiner logik würdest du hier nicht fragen, wenn du das nötig hättest.

deshalb erneut: lies dich hier durch die stickies, nimm dir dafür auch gerne etwas zeit, denk dann über dich selbst und dein leistungsniveau nach und frag dann hier nochmal neu.