Hallo zusammen,

ich stehe vor dem Problem, dass ich, wenn ich Sport mache, innerhalb kürzester Zeit abnehme. Ich bin 1,68 m gross, wiege durchschnittlich 55kg und nehme eher schwer zu.

Letztes Jahr im Frühjahr habe ich das Joggen entdeckt, es hat mir Spass gemacht. Leider habe ich dadurch aber schnell abgenommen und sämtliche weiblichen Rundungen, die mir sehr wichtig sind, verloren. Heute, nach etwa 6-7 Monaten ohne Sport habe ich mein (in meinen Augen) Optimalgewicht, und habe endlich wieder an den richtigen Stellen ein wenig zugelegt.

Hier nun meine Fragen: welche Sportarten eignen sich, wenn ich nicht abnehmen, aber trotzdem wieder fit werden will? Könnte ich leichtes Muskeltraining machen, um zb Bein/Po-Muskeln zu straffen/definieren? Wenn ja, kann ich das zuhause machen, oder sollte ein fitnesstrainer ein massgeschneidertes programm erstellen?

Lieben Dank für Eure Tipps,
Elly04

Eigentlich ist es egal welchen Sport du machst. Jede Sportart erhöht erstmal deinen Energieumsatz und führt letztendlich dazu, dass dein Körper mehr Verbraucht. Diesen zusätzlichen Verbrauch kannst du nur über die Ernährung ausgleichen. Gleichts du es nicht aus und isst weniger als du Verbrauchst wirst du abnehmen.
Wenn du also immer schnell abnimmst wenn du mal bisschen aktiver bist solltest du einfach mehr essen :-)

Hallo Elly!
Mach hartes Muskeltraining, kurz und knackig! Dazu vernünftige, ausreichende Ernährung dann solltest Du auch nicht abnehmen. Kannst Du auch zuhause machen, Dips, (einbeinige) Kniebeugen, Ausfallschritte mit Gewichten (Wasserkasten etc)... Such mal nach Body weight exercises, gibt es tausende Möglichkeiten!