Hallo zusammen!

Ich weiß nicht ob mir hier jemand einen Rat geben kann aber ich versuch wirklich schon seid einer Ewigkeit meinen Po mal etwas fester hinzukriegen aber irgendwie klappt das gar nicht!!!

Ich bin auch eigentlich schlank (47 kg, 1,67m).... ist vlt etwas wenig aber ich schaff es auch gar nicht zuzunehmen.
Ich hab mein Programm schon so oft umgestellt. Weing Gewicht, viele Wiederholungen und anders herum.... Viel Cardio, wenig Cardio ect. .....
Ich setzte auch irgendwie sonst gar kein Fett an. Am Bauch und an den Armen bin ich ganz dünn.... Das lagert alles nur am Po...
Ich hab ja schon Versucht da Muskeln aufzubauen aber da passiert nix. Ich krieg höchstens sehr Muskulöse Beine was mir auch nicht gefällt. Die werden mir viel zu schnell ´´zu dick´´...
Und ich kenn auch keine Po übungen die nicht auch gleich zeitig die Beine Trainieren...
Vlt hat ja jemand einen Rat für mich...
Danke schonmal!

vllt. hast du auch einfach zuviel ausprobiert, als mal dauerhaft an was dran zu bleiben - muskeln wachsen nicht einfach so über nacht - neeeeee, das kann dauern

manchmal finde ich es auch besser, der natur seinen lauf zu lassen. denn wirklich unglücklich kannst du nicht sein, nicht bei diesen werten!

natürlich kann es auch sein, das du einfach zu wenig isst, dann baut der körper keine muskelmasse auf. überprüf das mal.