Hallo
ich (22) bin nun seit 4 Wochen in Fitness-Studio und gehe auch regelmäßig Trainieren.... DAs sieht folgendermaßen aus:
10min Crosstrainer zum Aufwärmern
1 Stunde Krafttraining nach Trainingsplan
nochmal auf den Crosstrainer zum Fettverbrennen....
mittlerweile schaffe ich so 30 bis 60 minuten

Mein Problem ist folgendes:
Ich glaube meine, Beine könnten noch länger, aber mir "steigt es zu Kopf"...
Schwitzen ist ok, keine Frage. Aber mein Kopf heitzt sich sowas auf dass ich nach dem Training eine Stunde lang eine Knallrote Birne habe... Während dem Training merke ich das auch schon.... Es wird heiß, wie als wenn ich Fieber hätte... Danach habe ich rote Flecken im Gesicht....

Vom Puls her Trainiere ich zwischen 125 und 139 .... (das wird das halt so angezeigt.... Ich versuche immer, nicht über die 140-Marke zu kommen da ich mich ja sonst wirklich überanstrengen würde)

Könnt ihr mir sagen was ich falsch mache ???? Ich will unbedingt abnehmen und straffere beine bekommen aber wenn ich dann immer nur 20 min machen kann (weil danach beginnt mein Kopf an heiß zu werden) lohnt sich die ganze Sache ja auch nicht.....

Vielen Dank schon mal.....

Hallo Rena

Willkommen im Workoutforum.

Passiert dir das nur beim Crosstrainer ?
Gibts bei euch keine Stepper; Liegeergometer; Räder ?

LG schneeblatt

Hallo Schneeblatt, danke für die Antwort

Doch wir haben auch Rudergeräte, Spinning-Räder und Liegefahrräder, Laufbänder..... aber mir wurde empfohlen, den crosser zu nutzen, da er am meisten bringt und so weiter...
vom Liegefahrrad haben mir alle abgeraten....
Momentan nutze ich auch nur den Crosstrainer...

Hallo Rena

Trainier bitte an den anderen Ausdauergeräten. Dein Körper schickt dir schon Signale und du machst dennoch weiter mit dem Crosstrainer.
Erst wenn es an den anderen Geräten passiert, musst du dir einen Kopf machen was mit dir los ist.

LG schneeblatt

hmmm Danke....
Diese Info wollte ich natürlich nicht haben....

Andere neben mir quatschen auf dem Crosstrainer und sehen so aus, als ob sie nen Waldspaziergang machen und das noch mit mehr Widerstand und schneller als ich..... =(

Die anderen Geräte bringen halt nicht so viel...... Aber ich werd wohl oder übel mal wechseln müssen.....
=(

Der Puls für die Ausdauerbelastung scheint bei 125 ok zu sein - vllt schaust du, dass du nicht so an die 139 Grenze kommst.
Eine rote Birne ist eigentlich auch nichts Schlimmes, kriegt Frau ja, wenn Sie sich anstrengt.
Aber, wenn dir für den Anfang 20 Min gut tun und 60 Min dir deutlich zu viel sind, dann mache eben nur die 20 und steigere dich pö-a-pö. Wenn du jetzt 20 schaffst, hängst das nächste Mal 5 (oder auch nur 3 Min) dran und erhöhst eben langsam. Hat doch keiner gesagt, von 0 auf 150 sofort

Dein Atemtechnik und Haltung spielen hier auch eine Rolle. Sehe zu, dass du langsam und tief komplett durchatmest und eine aufrechte Haltung beibehälst, willst ja den Zwerchfell nicht abdrücken!

LG, Fauna