Hallo

Nach einiger Zeit will ich endlich wieder Fit werden.

Vor ca 10 Jahren war ich sehr aktiv (Ambitioniert Kampfsport, Laufen, Krafttraining)

Dann hat sich viel im Job getan, wir haben einen Sohn bekommen und Fitness war irgendwie kein Thema mehr.

Dazu wurde meine Ernährung grotten schlecht. Sehr viel Zucker,Kaffee und Fett haltige speißen.

Die letzten 2,3 Jahre war ich nur zunregelmäßig im Fitnesstudio. Laufen war immer phasenweise, 4,5 woche lang 3 mal die woche, dann 1,2 mal gar nicht.

Ich bin jetzt 30 und möchte jetzt nochmal fitter werden. Dabei wäre mir eine gesunde sportliche Figur das Ziel.

auf 177 wiege ich ca 85 Kilo :-( dabei fühle ich das mir das nicht gut tut.

Was sind eure Tipps was man bei so einem Wiedereinstieg beachten sollte?
Was habt ihr für Tipps zur Motivation ?
Gibt es sinnvolle, professionelle Ernährungsberatungen ? Wenn ja wie findet man da dierichtigen?

Schonmal vielen Dank !

Meine Meinung ist daß du dafür keinen speziellen Plan brauchst.. jeder "Plan" der für einen Anfänger geeignet ist, ist auch für den Wiedereinsteig geeignet.

Aber du solltest wissen was du möchtest. Ausdauertraining und Kraftaufbau? Also dann z.b. 2x in der Woche Ausdauer (, davon ein Mal vielleicht als HIIT/Tabata) und 2-3x Krafttraining wäre dann doch nicht schlecht. Am Anfang aber moderat um reinzukommen.

Motivation? Ist denn die Aussicht fitter zu werden, schlanker zu werden, ausdauernder zu sein nicht ausreichend? Naja, bei mir ist es so daß wenn ich mal 1-3 Wochen regelmässig dabei bin ich gar nicht wieder leicht aufhören kann weil es eben dann einfach dazu gehört. Und die paar Wochen muß man sich halt mal feste vornehmen jede Einheit zu machen..

Ansonsten lies dir doch mal die Tagebücher hier durch.. könnte der Motivation helfen und dir auch Ideen geben was du alles machen könntest..