Hallo an alle,
Ersteinmal würde ich mich gerne vorstellen. Ich bin Alexander komme aus Hamburg und bin 20 Jahre alt. Nun zu meinen Thema ich wusste nicht ob ich das in Ernährung/Abnehmen oder hier posten sollte , es hängt beides irgendwie zusammen. Also zu meinen Thema. Als Kind war ich ziemlich Fett nicht mal mehr ein bisschen übergewichtig sondern echt extrem Übergewichtig. Wieviel genau ich gewogen habe weiß ich nicht aber mit anfang 17 waren es sogar noch 140 kg fast. Dann habe ich mir gesagt es muss etwas passieren und da ich als ich mein Auslandsjahr in Brasilien gemacht habe eh etwas abgenommen habe passte das. War ziemlich viel Trainieren gegangen und habe so gut wie nichts gegessen ( ich weiß das ist sehr schlecht denn nach und nach beim informieren zählt ja nur die gute Ernährung). Also nun bin ich wie gesagt 20 und wiege 94.2kg bei einem Körperfettanteil von 21% ca. ich sehe aber noch dick aus und würde gern zu einem "Durchtranierten" Körper umsteigen.. Und ich bin jetzt schon ziemlich lange zwischen 90-95kg ich habe auch ziemlich lange nicht mehr trainiert also "regelmäßig" was ich aber gerne wieder tuen würde ... ich weiß aber halt nicht wieviel und was mit ernährung ist ... bin gerne bereit Proteinshakes und alles zu mir zu nehmen nach dem training und alles aber ich weiß halt nicht "Wie" ich trainieren soll.. Ich bin halt total unerfahren und suche daher jemanden der mich vllt mit einen guten trainingsplan versorgt und mich auch über die Ernährung aufklärt... Ich hoffe ihr seht diesen Beitrag nicht als schwachsinnig oder ähnliches ich kenne mich wirklich nicht gut aus.Ich habe außerdem auch durchaus Zeit zum trainieren.. ich weiß nur nicht wieviel Input am meisten bringt.. Und ja deswegen bin ich hier gelandet .. Ich bin auch keiner der sagt ich will jetzt in 1 monat diesen "durchtrainierten körper" ich bin schon bereit zeit darin zu investieren und eine langfristige gute ernährung zu vollziehen. Das Endgewicht ist mir zum schluss ziemlich egal ich will halt nur das es relativ ordentlich aussieht.
Danke schonmal fürs lesen des langen Textes hoffe hier Hilfe finden zu können.

Viele Grüße
Alex

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Hallo Gosu,

Als erstes würde ich dir raten, dass du, wenn du hier einen Threat schreibst, auch mal hin und wieder die "Enter"-Taste benutzt Dann ist das ganze nicht soo mühsam zu lesen...

Zu deinem Thema... Es gibt hier so viele Stickies, die hier mühevoll von vielen Leuten erstellt wurden. Am besten liest du dich mal ein wenig durchs Forum. Ich habe wie du auch hier angefangen - ohne dem geringsten Basiswissen... Hier kann man viel lernen

Ein wenig Arbeit gehört leider dazu, und die Vorbereitung zu dem ganzen wird meistens unterschätzt...

Also einfach mal quer durchs Forum lesen - Zeit hast du ja wie du gesagt hast

lg.