Hallo zusammen,

ich hab vor ca. 2 Monaten angefangen ernsthaft an meinen Übergewicht zu arbeiten und bin denke ich auf einem guten Weg.
Ich mache 3 Tage die Woche Hanteltraining und 3 Tage Cardio.

Zunächst musste ich beim Cardio immer drauf achten, dass mein Puls nich weiß der Teufel wie weit über dem Optimum liegt, mit der Zeit wurde das ganze dann schnell besser. Irgendwann hab ich das Training dann etwas angezogen und nun liegt mein Problem woanders. Egal was ich mache, also z.B. Hampelmänner, Laufen, Bunny Hops, Run Lunges, ist der limitierende Faktor nicht mehr die Herzfrequenz sondern der Wadenschmerz bzw. die Erschöpfung der Waden.

Meine Frage als Unerfahrener ist nun: Ist das normal, oder mach ich irgendwas bei den Bewegungen falsch? Sollte das normal sein, wie lange kann ich denn damit rechnen, bis es etwas besser ist. Ich muss langsam schon aufpassen, dass ich nicht zu weit unter die optimale Pulsfrequenz falle, einfach weil mir irgendwann die Waden so weh tun, dass es kaum auszuhalten ist.

Vielen Dank schonmal

Mal kurz zusammengefasst: Du bist übergewichtig und machst 6x die Woche für die Beine extrem belastende Tätigkeiten (Hampelmänner, Laufen, Bunny Hops, Run Lunges) ... grübel grübel und studier, wo könnten die Wadenschmerzen nur herkommen? Vermutlich ist es eine Allergie gegen böse böse Milchprodukte

Im Ernst: Vermutlich Überbelastung. Kann man aber so und so nicht "Ferndiagnostizieren", zumal auch sonst nichts über Dich bekannt ist. Ansprechpartner ist also der Arzt Deines Vertrauens.

Ja. Vielen Dank.

Also mir fehlen noch ca. 6 Monate bis ich selber Arzt bin dem ich vertraue. Und die Pathophysiologie der Schmerzen in meinen Muskeln ist mir schon bekannt.
Ich wunder mich ja auch gar nicht, dass sie da sind.

Was ich allerdings medizinisch darüber weiß, hilft mir nicht über meine mangelnde Erfahrung was Sport betrifft hinweg.

Ich hab mich gewundert, ob es normal ist, dass meine Ausdauer quasi meine Waden überholt und ob hier von den Leuten die sowas schon bisschen länger machen als ich jemand ähnliches erlebt hat und mir dann vielleicht auch sagen kann wie lange es gedauert hat.

Sollte sich niemand finden und alle sagen solche Probleme haben sie nicht gehabt, dann muss ich wohl mal überlegen ob ich nicht irgendwas an den Bewegungen falsch mache.

Machst du dein Training in einem Studio oder zu Hause ? und Übergewicht ist ja nun relativ - leichtes Übergewicht oder mehr ?

Hampelmänner sind bei Übergewicht nicht unbedingt eine Paradeübung da die Belastung für die Gelenke da schon enorm ist aber das weißt du als fast Arzt ja sicher.

Ich würde das Ausdauertraining auf jeden Fall variieren, im Studio Ruderergometer, Laufband, Fahrradergometer mit allen drei Geräten trainiert man die Ausdauer aber der Bewegungsablauf ist ein anderer und die Belastung deshalb nicht so einseitig. Ich hatte anfangs immer üble Fußbeschwerden Knöchel und Spann aber das ist Jahre her und mir hat es damals geholfen
das ich nicht nur Laufen mußte um meine Ausdauer zu trainieren.

Wenn du nicht in einem Studio trainierst kannst du trotzem variieren Laufen, Rad fahren, Schwimmen, Inlinescaten, Treppen steigen etc.

Hampelmänner kannst du noch tausende machen, wenn du leichter bist.