Hallo an Alle,

Ich hätte mal eine wichtige Frage, unzwar bin ich 1,67 groß un 17 Jahre alt.
Ich bin seit ein paar Monaten im Fittnessstudio. Meine Frage ist welche Gewichte ich stemmen darf und wieviele Wiederhohlungen( Ich hab ja noch vor zu wachsen )
Der Trainer im Fittnessstudio hat gemeint 12 Wiederhohlungen wären perfekt. Stimmt das ? Und vor allem gibt´s da Studien oder so etwas wo man das alles nochmal nachlesen kann ?

Danke für die Antworten

mfg Sammy

Kommt drauf an was du willst

Vorallem Muskeln aufbauen aber natürlich auch Wachsen

soweit ich weiß (bin Anfänger), sind bis 12 Wiederholungen perfekt für Aufbau, also für optisch etc. Mehr gehen in den Bereich der Ausdauer und da sieht man nicht so viel, was du wahrscheinlich willst.

Wichtig ist mir vorallem das ich meinen Knochen und Gelenken nicht schade.
also sind 12 Wiederhohlungen gut oder soll ich sicherheitshalber 14 oder 16 Wiederhohlungen machen ?

lg Sammy

das macht, denke ich vom gesundheitlichen Aspekt her keinen Unterschied. Wichtig ist halt, dass du die Übungen richtig machst und nicht zu schwere Gewichte nimmst.
Allerdings würde ich eher 12 Wiederholungen machen, weil du ja erst mal richtig aufbauen musst um Ausdauer zu trainieren. Kann sonst sein, dass es wenig Wirkung bringt.