Hallo,

ich wusste nicht genau, wo ich es posten soll, daher poste ich es einfach mal hier.
Folgendes kleines Problem: Ich bin am Mittwoch zum ersten Mal in meinem Leben im Fitnessstudio gewesen und hatte auch total viel Spaß daran. Am liebsten wäre ich gestern gleich wieder dort hingegangen, allerdings hatte ich gestern übelsten Muskelkater. Dieser ist nun weitestgehend verschwunden, lediglich meine Oberschenkel schmerzen immer noch ein bisschen.
Neben dem Krafttraining (McFit Gerätetraining - Einstiegstrainingsplan) habe ich es mir zum Ziel gesetzt am Ruderergometer besser zu werden (Möchte die 2Min/500Meter knacken ).
Kann ich mein Training heute trotz Muskelkater so fortsetzen oder sollte ich besser ganz aufs Training verzichten oder bestimmte Übungen (Beinpresse, Abduktion, Adduktion) weglassen?

Entschuldigt, wenn ich da oben irgendwelchen Schwachsinn geschrieben habe, ich kenne mich nun wirklich nicht aus

Gruß
thairu

Lass deinen Muskeln noch 1-2 Tage ruhe.
Was du machen kannst ist dich in die Sauna zu setzen oder dir eine Massage gönnen Hilft ganz gut bei der Regeneration.

Oder um nächstemal vorzubeugen nachdem Training heiß Baden gehen.
Was ich noch empfehlen könnte wäre Pferdesalbe, Chinaöl oder Salben und Tinkturen mit Kräutern die, die Durchblutung fördern.

Die betreffende Muskellatur solltest du aufjedenfall noch schonen, aber andere Muskelgruppen kannst du ruhig trainieren.

Bei Muskelkater im Trizeps würde ich nicht unbedingt den Bizeps trainieren, weil der gegenüberliegende Muskel gedehnt und somit einer mechanischen Belastung ausgesetzt ist. So wie ich mir das vorstelle is das ähnlich schlecht wie direktes Training.

Hallo,

vielen Dank für die vielen Antworten.

Ich muss gestehen, dass ich nun mittlerweile doch schon im Fitnessstudio gewesen bin (bevor die ersten Antworten kamen) und nur die drei genannten Übungen ausgelassen habe. Mit dem Rest hatte ich auch keine Probleme. Ich werde mich aber nun an euren Rat halten und zukünftig in solchen Fällen mehr Zeit dazwischen vergehen lassen bzw. nur leichte Ausdauerübungen machen.

Gruß
thairu

Ich würde die selben Tipps geben... aber persönlich hab ich noch nie gemerkt daß es etwas bringen würde. Klar es fühlt sich gut an, aber es war noch nie so daß ich gesagt hätte "Ja, das hat geholfen einen Tag früher trainieren zu können" Aber wie gesagt, es fühlt sich trotzdem gut an sowas zu machen..