Guten morgen leute

... bräuchte ma eure hilfe

undzwar

Ich bin 18 jahre alt,Eigentlich dünn bis auf mein bauch habe so schon ne kleine murmel ansonsten arme etc. alles ziemlich dünn...
Muskeln nur wenig ...

Desshalb wollt ich euch ma fragen

Wie trainiere ich richtig ? habe leider nicht wirklich das geld um ins Fittnesstudio zu gehen ... oder mir großartig sachen zu kaufen ... hab hier ne kurzhantel zu liegen mit insgesammt 9,5Kg ... kenne mich wirklich sogut wie überhaupt nicht aus ... hatte mich schon einbissen bei google informiert ... und weiß

ich brauch nen trainingsplan ? aber wie soll ich mir den denn erstellen ?

Hauptziel was ich trainieren möchte sind meine muskeln am Arm
und am bauch...

wie siehts mit der ernährung aus ? sollte ich etwas besser nicht essen ?

esse nähmlich gerne mal was vom imbis (Döner ^^)

joa hoffe ist nicht zuviel verlangt und nicht zu unübersichtlich ... danke euch schonma im vorraus für eure hilfe !!

MFG habnichts

Ich würde dir erstmal dazu raten dir hier im Forum die Stickies anzusehen (für ne Liste der wichtigsten einfach aufs Wort Stickies klicken..). Da findest du sehr kompakt die nötigsten Informationen und auch schon viele Tipps.
Weil du zuhause trainieren willst und wohl auch kaum Ausrüstung hast solltest du dir mal das BWE (Body Weight Exercises) Subforum hier anschauen: http://www.workout.de/140-body-weight-exercises/
Dazu alternativ noch Sachen wie www.crossfit.com oder www.bodyrock.tv

Und hast du mittlerweile etwas angefangen?