Hallo,
Trainiere seit einem Jahr Kampfsport und möchte in Zukunft auch gerne an Wettkämpfen teilnehmen - dazu fehlen mir jedoch drei Dinge: das passende Gewicht, ausreichend Kraft und Ausdauer.
Wiege derzeit 94kg bei 1,80m Körpergröße. Meine angepeilte Gewichtsklasse ist Welterweight, also max. 77kg. Bin mir durchaus im klaren, dass das nicht von heute auf morgen geht, möchte es jedoch bis Ende des Jahres schaffen.
Seitdem ich trainiere habe ich schon recht gut Muskeln aufgebaut, das Gewicht ist jedoch immer gleich geblieben. Vor allem im Bereich Brust/Arme/Beine merke ich, dass ich Fett abgebaut hab, meine Wampe ist aber leider unverändert
Habe mich durch zahlreiche Foren,Artikel usw. gelesen, vieles gelernt, bin jedoch auch etwas verwirrt, wie ich die Sache nun am besten angehen soll...
Dass Muskelaufbau+Gewichtsverlust gleichzeitig nicht möglich ist, ist mir klar, aber wie kombiniere ich
Cardio+Kraftraining effektiv?
Ist es effektiv Krafttraining und Cardiotraining einfach an verschiedenen Tagen zu machen bzw. würde ich damit mein Ziel erreichen können - also
abnehmen UND Muskeln aufbauen? Oder wärs generell besser zuerst abzunehmen und dann erst intensiv Krafttraining zu betreiben?
Hoffe, ihr versteht in etwa was ich meine & freue mich über hilfreiche Antworten!
lg
isofx
