Hallöchen,

ich trainiere jetzt seit ein paar Wochen wieder und gehe mit den Übungen - egal ob Hantel, oder BWE - gerne bis zum Muskelversagen.

Leider habe ich das Gefühl mich bei den Übungen nicht so richtig auszupowern! Ich merke dann zwar, dass die Wiederholungen langsamer werden und sich die entsprechende Körperregion schwer anfühlt, aber es brennt nicht. Auch zittern meine Muskeln vor Anstrengung nicht.

Ich weiß ja nicht inwieweit Brennen oder Zittern ein Garant für ein gutes Workout sind, aber es fühlt sich subjektiv so an. Deshalb denke/dachte ich, ich fordere mich einfach nicht genug und höre schon bei erster Ermüdung auf... aber so sehr ich mich dann auch versuche zu pushen, wenn keine Wiederholung mehr geht, dann geht keine mehr. Und dann fühle ich mich irgendwie... unbefriedigt. Weil ich denke, dass Brennen oder Zittern sein muss, sonst habe ich mich nicht genug angestrengt. Ist das so?

In welchem Wiederholungsbereich trainierst du denn ?

Zwischen 6 und 15. Manche Übungen schaffe ich auch nur <4 mal

Dann nimm doch weniger Gewicht

Für die Übungen, die im Bereich 6-15 Wiederholungen liegen müsste ich aber nicht unbedingt das Gewicht reduzieren. Es geht mir nur um das Prinzip:
Brennen + Zittern = besseres Workout?

Und wenn ja, warum schaff ich das nicht (auch mit vielen Wiederholungen)?

Glaube ich nicht. Mein Ziel ist es eigentlich immer, obiges zu vermeiden...