Hallo,

ich ein Problem, und zwar will ich zwar trainieren und Muckis aufbauen, aber auf keinen Fall abnehmen.

Ich bin 25 Jahre, 188cm wiege ca 81kg.
Vor 2 Monaten warens mal um die 84kg, ich habe lange nicht trainert. Eigentlich fand ich die Gewichtszunahme ganz gut, bis ich gemerkt habe, dass ich zum Specki werde und mir mein Hosenbund mit dem Ranzen kollidiert.

Ich bin dann wieder regelmäßig in Fitnesstudio..jetzt rutschen meine Hosen zwar wieder, aber ich habe auch wieder abgenommen.

Worauf muss ich achten, dass ich nicht abnehme, sondern eher an Gewicht zulege, ohne wieder zum Dickwanzt zu mutieren?
Muss man vllt auf den Puls achten?

dankefrön

Langsam zunehmen und die Gewichte bei den großen Übungen regelmäßig steigern, dann sollte zu einem großen Teil Muskelmasse aufgebaut werden.

also ich denke eher dass das was mit deiner ernährung zu tun hat.
du nimsmt einfach zu wenig kohlenhydrate zu dir.
der körper verbaucht einfach mehr als er benötigt, das heißt dass er fett verbrennt.
falls du nicht mit dem essen hinterherkommst, versuchs einfach mal mit gainer!

grüße

Die Hosen werden am Bauch enger und er soll mehr essen!? Lass bloß die Finger von so einem Quatsch wie Weight Gainer...

genau darin liegt ja das Problem. Die zu viel aufgenommene Nahrung wird "verbaucht"...

natürlich ist die sinnvollste Lösung für das Problem, noch mehr Nahrung in Form von Weightgainern aufzunehmen.

Laut eigener Aussage passt der Threadersteller JETZT ja wieder in seine Hosen und nimmt aktuell sogar an Gewicht ab.. Da liegt der Verdacht schon nahe daß er AKTUELL einfach zu wenig Isst. Der Rat zum Weightgainer ist aber mMn einfach blödsinn, da sollte man lieber einfach etwas mehr 'richtiges' Essen zu sich nehmen und 'sauber' aufbauen.

czernobill: Schau dir doch mal diesen Thread hier an, speziell den Kalorienrechner weiter unten. Und mach quasi das Gegenteil, nicht weniger als deinen Gesamtumsatz essen, sondern mindestens so viel, evtl sogar ein klein wenig mehr..
http://www.workout.de/fettabbau-fett...anleitung.html