Hallo!

Bin weiblich,34,167,83kg
Bin absoluter Anfänger was Sport/Fitness betrifft.
Gehe seit 4 Wochen ins Fitnesstudio.

Will 20kg abnehmen...bin dabei die Ernährung umzustellen und gehe 6 mal die Woche ins Fitnesstudio(hab angst das die Haut nachher hängt)

Mache meine Übungen laut Plan vom Trainer für Bauch,Beine,Rücken ,Schulter und Arme.Nach dem Krafttraining dann noch 30-40 min Laufband oder Fahrrad.

So jetzt die Frage:Lese überall das der Körper Erholungszeiten von mindestens einem Tag braucht- was passiert denn,wenn ich täglich gehe?

lg

Im Regelfall gehen die Leistungen abwärts, das Verletzungsrisiko steigt und deine Nerven liegen blank. Vorausgesetzt, daß die Intensität im Training stimmt.

kommt immer drauf an, wie du trainierst

mach einen tag cardio, einen tag kraft usw dann geht das schon

es kommt auch auf die intnsität etc an, hor einfach auf deinen körper, der sagt dir schon was gut für ihn ist

Hallo,

als ich schnell abnehmen wollte, habe ich jeden Tag ein Workout von bodyrock gemacht - das ging ganz gut. Versuch es einfach und hör auf Dienen Körper.

Trainingsplan gut und schön - Ziel abzunehmen auch in Ordnung aber

Man hat ja meist zuviel auf den Rippen weil vorher was nicht gestimmt hat -entweder die Ernährung oder das Bewegungspensum oder Beides.
Ein Trainingsplan wie du ihn erwähnst ist harte Arbeit und die hälst du jeden Tag aus weil du ein Ziel vor Augen hast. Sobald du es erreicht hast wirst du dir das nicht mehr täglich antun und die ganze Sache geht von vorn los, weil hier der Sport nur Mittel zum Zweck ist.
Also gönn die die Pausen und entdecke in der gewonnenen Zeit den Spaß an der Bewegung geh Tanzen , spiel Volleyball o.ä. irgend etwas gibt es bei Jedem.
Wenn du etwas gefunden hast was dir Spaß macht , ist die Kontinuität auch nach dem erreichen deines Zieles kein Problem mehr und du bist in der Lage deinen Trainingsplan zum Straffhalten zu absolvieren und dich dafür mit Spaß zu belohnen . Außreichend Bewegung wird so zum Alttag gehören wie schlafen und essen. Nach meinen Erfahrungen schafft man das Erreichte auf Dauer nur so zu halten und darauf aufzubauen.