Hallo.
Erstmal zu mir. Ich bin 21, 180cm groß und wiege 88 kg und bin Hobbyfußballer.
Mein Übergewicht macht sich vor allem am Bauch bemerkbar! Mit dem Rest bin ich eigentlich zufrieden.
Jetzt zu meinem Problem (und bitte zerreist mich nicht sofort )

Ich habe seit ca. 2 Wochen meine Ernährung umgestellt und mach soviel Sport wie möglich.

Zum Training:
Dienstag: Ganzkörper-Training Kraft
Mittwoch: Cardio: 60 min. Crosstrainer
Donnerstag: Ganzkörper-Training Kraft
Freitag: Cardio: 60 min. Crosstrainer
Samstag: leichtes Kraftprogramm vormittags + 30 min. Schwimmen oder Joggen nachmittags
Sonntag: Fußball-Spiel
Montag: Pause

Zur Ernährung (Fettabbau ist mein Primärziel)
Nach dem Aufstehen: Proteinshake
Mittags in der Kantine: Gemischter Salat + Breze/Brötchen
Nachmittags nach der Arbeit: HÜhnchen/Pute usw. mit Gemüse, Ei usw.
Abends nach dem Training nochmal ein Proteinshake

Proteinshake: (Powerbar Protein Plus 80%)

Und hier könnt ihr mir weiterhelfen:
Ist es mit diesem Plan GRUNDSÄTZLICH möglich, ohne an Muskeln einzubüsen, Fett abzubauen?
Was könnte man verbessern? Ist es evtl. sogar schädlich wegen zuviel Eiweiß?

Wäre sehr nett, wenn ihr mir mit konstruktiven Tipps zur Seite steht!
Gib auch gerne mehr Infos wg. Ernährungs-/Trainingsplan, aber es geht mir eben erstmal um grundsätzliche Dinge.

Vielen Dank im Voraus

Wieso Proteinshake? Wieso Brötchen und Breze? Gut letztres ist lecker aber versuch es mal mit Vollkorn macht länger Satt.

Proteinshake in der Früh, weil ich bis vor kurzem nie etwas gefrühstückt habe! Soll ja nicht gut sein und was anderes bekomm ich nicht runter! Schneller als Quark mit Früchten usw. geht es auch noch!

Abends direkt nach dem Training zum Muskelaufbau bzw. um Muskelabbau vorzusorgen!

Das mit dem Vollkorn war mir schon immer klar, werd ich ab heute machen!

weil ich bis vor kurzem nie etwas gefrühstückt habe! Soll ja nicht gut sein[/QUOTE]

Warum? .

Man hört doch immer, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit am ganzen Tag ist!

Man hört aber auch immer, dass man vom Onanieren blind wird und Frauen tatsächlich Auto fahren können.