Hier ein guter Artikel zu modernem Beweglichkeitstraining bestehend aus statischem Dehnen, dynamischen Dehnen und "soft tissue work"...

http://thefitnesscompendium.blogspot...derfinden.html

und der Folgeartikel mit noch mehr Infos:

http://thefitnesscompendium.blogspot...mobil-und.html

finde ich sehr gut und informativ....

übers dehnen als vorbeugung von verletzungen gibts verschiedene meinungen

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub046.pdf

muss jeder so handhaben, wie er will und auch sportspezifisch machen

In diesem Zusammenhang würde mich persönlich mal interessieren ob ihr euch vor oder nach dem Training dehnt? Ich habe es mal am Anfang gemacht, jedoch ist diese Sache mit dem Dehnen irgendwie im Sand verlaufen...

Keep fit!

also ich persönlich handhabe das mittlerweile so, dass ich mein Training egal welcher Art immer mit einem dynamischen Aufwärmen beginne, welches ja dehnen enthält, aber halt nicht statisch.

als regeneration nutze ich den massagestab und die hartschaumrolle.

gedehnt wird bei mir nur noch im akuten fall! z.B. habe ich vom basketball immer steife knöchel und verkürzte beinbeuger! daran arbeite ich dann mit statischen Dehnübungen...

lol


sorry, konnte mich nicht zurückhalten

^^dessen war ich mir bewusst....