Hallo,
Mein Name ist Mendes, bin 18 Jahre alt und wie c.a. 62,4
kg.
Also ich hab mit 17 Jahren 72
kg gewogen und hab hauptsächlich
Cardio praktiziert, war dann im Verlauf 4 Monaten von 72
kg auf 60
kg runter. Mein Ziel war reine Fettverbrennung was meiner Meinung auch geglückt ist.
Nun ja jetzt hab ich mich entschieden meine Muskel schön aufzubauen leider hab Ich da verschieden Schwierigkeiten und diverse Fragen im Bezug auf das Training da ich bis jetzt nur
Cardio gewohnt war.
Also gut, Ich hab jetzt am 5 Mai mit dem Aufbau angefangen, und hab mich ebenfalls informiert und mann soll am Besten eine gewisse Basis und sogenanntes globales Training durchziehn wo man in einer Trainingseinheit weitgehend mehrere Muskeln beanspruchen soll.
So weit so gut, Ich trainiere 3 mal die Woche c.a. anderthalbe Stunde und ( trainiere Brust;
Bizeps;
Trizeps und Schulter) mache 3 verschiedene Übung für jeden Muskel mit jeweilig 3 Serien d.h. 36 Übungen im Ganzen.
Bekannte von mir trainieren aber 2 Muskelgruppen pro Trainingseinheit und brauchen dafür ebenfalls anderthalbe Stunde, da frag ich mich wie das möglich sein kann? Ich hab mir die Frage gestellt ob ich was falsch mache zu wenig pause oder einfach zu schnell trainiere.
Ein weiteres Problem ist der Muskelkater den ich am folgenden Tag NICHT spüre.
Jedoch weiss ich nicht woran das liegen kann.
Kann irgendjemand mir da behilflich sein ??
