Hey Leute!
Ich brauche mal dringend euren Rat.

Seit einiger Zeit habe ich festgestellt, dass mein Bauch immer fetter und fetter geworden ist und irgendwann fand ich es so abstossend, dass ich hier radikal alles geändert habe.

Ich mache jetzt schon seit 4 Wochen jeden zweiten/dritten Tag Ausdauersport, sprich Joggen (30-40min).
Seit zwei Wochen trainiere ich auch jeden zweiten Tag gezielt meine Bauchmuskeln mit verschiedenen Übungen.

Ernährung habe ich auch ziemlich umgestellt.
Ich verzichte auf Süssigkeitenmassen, Chips usw.
Esse morgens immer ein Vollkornmüsli und am Abend verzichte ich auf Kohlenhydrate und esse dann eher Hühnchen, Gemüse und Eier.

Soweit sogut .. oder?

Es wurde auch schon um einiges besser mit meinem Bauch und es sieht langsam nicht schlecht aus. Jedoch mache ich mir wegen meines Gewichtes ziemlich sorgen.

Ich habe nun 71 kg mit einer Grösse von 1.86
Das ergibt einen BMI von knapp 20, wobei ja unter 20 Untergewichtig ist.

Trotz diesem lächerlichen BMI hatte/habe ich einen riesen Bauch, der einfach nur *******e aussieht.
Brustmuskeln sind quasi nicht existent ... fällt aber mit einem muskulösen/straffen Bauch nicht mehr so wirklich auf denke ich mal.
Der Rest, Beine und Arme, bin ich zufrieden.

Nun was denkt ihr? Was soll ich machen?
Ich will eigentlich nicht noch mehr Gewicht verlieren ... der Bauch muss aber weg.
Gezielt am Bauch abnehmen funktioniert aber nicht ...
Bin also etwas ratlos.
Absaugen? ^^

Bin froh über jeden Tipp.

Absaugen ist der Schnelle und einfache, aber teurer mit etwas Restrisiko behaftete Weg.

Vergiß den BMI, Fett kannst trotzem versuchen abzubauen und schau zusätzlich mit Krafttraining etwas Fleisch auf die Rippen zu bekommen.

Hi,
Das war bei mir ähnlich.
Ich wiege zur Zeit 73kg auf 194cm grösse. Und mir geht es gut damit! an den Muskeln arbeite ich noch, aber es geht voran. Die optik ist aber schon o.k.
Wenn Du mehr Brustmuskeln habenn möchtest, soltest Du sie auch trainieren.