Hi, ich bin vor kurzem 16 geworden, bin 1,76m groß und wiege 56kg.Ich gehe mindestens einmal in der Woche in einen Kraftraum für ca. eine Stunde und den Rest der Woche trainiere ich zuhause(ca 45 min).
Meine Frage wäre wie ich in ungefähr in 2 Monaten auf ein Gewicht von 60 -62 kg komme.Klar viel essen hilft, aber ich bin nicht so der große Esser.Außerdem möchte ich nicht aufhören zu trainieren.Gibt es da eine gesunde und schnelle Möglichkeit?

Wenn du nur Zunehmen willst und es dir wurst ist ob es Fett oder Muskeln sind dann iss viel und Fett.
Wenn du KEIN Fett willst dann geht das nicht von heute auf Morgen.
Les dir mal die Stickies durch