Hallo,

ich trainiere nun seit ca 4 Monaten und alles haut wunderbar hin.
Versuche keine Übungen zu machen die irgendwie schmerzen, dennoch hat es mich nun erwischt.

Mir schmerzt der Unterarm. Die Position ist etwas schwer zu erklären.

Wenn man eine Hand gerade ausstreckt und mit der anderen Hand den Unterarm umschlingt, kommen die Finger auf die Außenseite des Unterarms, genau dort wo der Knochen und der untere Muskel des Unterarms zusammen läuft.

Und genau da drin schmerzt es wenn ich am Vortag Bizeps trainiere. Nicht permanent aber wenn ich schwere Dinge aufhebe.
Auch wenn ich die Hand ausstrecke (Handrücken nach unten) und nur versuche mit den ausgestreckten Fingern etwas zu heben, sprich die Finger um 90 Grad aufzustellen.

Der Schmerz ist ziemlich in der Mitte des Unterarms und geht eher Richtung Ellbogen, hört aber ca 5cm vor dem Ellbogen auf.


Kennt das jemand bzw. wie vergeht das wieder, habe es nun ca 3 Wochen und trainieren den Unterarm nicht.

Ich weiß, man sollte zu einem Spezialisten gehen, aber vielleicht kennt das Problem von euch ja jemand.

Gruß
Michi

Klingt nach einer überreizten Sehne.
So sehr viel machen kann man da nicht. Zur Selbstbehandlung Voltaren und schonen.
Wenns nicht besser wird muss man da mal ein paar Tage Medikamente schlucken.
Ein paar Tage Ibo in hoher Dosis und es hat sich normal erledigt.
Davor sollte aber auf jeden Fall der Arzt mal drauf schauen.
Ggf. mal die Übungen im Bizepstraining wechseln.
Machst du zb. normale Langhantelcurls? Wenn ja mal zu einer SZ Stange wechseln. Damit kommen viele besser klar.

Habe es übrigens in beiden Unterarmen.


Habe letztens gerade wieder mit der SZ Hantel die Bizeps Übung gemacht.
Dazu habe ich noch Brust trainiert. (Stemmen, Schrägbankstemmen und negativ Stemmen)

Und eben den einen Satz Bizeps mit der SZ.

Habe witziger weise während dem Training keine Schmerzen.
Aber generell tritt der Schmerz hauptsächlich auf, wenn das Handgelenk mitbelastet wird. (Also wenn ich eine Kiste Bier trage)