Hallo,

Ich hab mich leider schwer getan eine ordentliche Überschrift zu finden die auch zum Thema passt.

Das ist aber egal.

Es geht um folgendes meine liebe Workout Community ich hab da mal ne Frage - nein eine These über die gerne eure Meinung wissen würde.


Und zwar es geht um folgendes: Ich musste in letzer Zeit mein Training aufgrund einer leichten verletzung massiv zurückdrehen. d.h. nur noch maximal einmal die Woche Workout. Und mir fiel auf, dass ich jetzt viel muskulöser aussehe wie vorher. Ich weis nicht genau wie das zusammen hengt, ich kann nur Raten:

Eventuell konnten meine Muskel sich nun vollständig regenerieren und nicht nur so halb, als wenn ich alle 2 Tage gehe. Und dadurch hab ich halt jetzt mehr Muskelmasse als vorher.

Wenn man das so betrachtet wäre es doch eigentlich viel schlauer längere Reg-Pausen einzulegen um zum Erfolg zu kommen oder?

Ab und an mal längere Pausen tun wirklich gut! Aber ich kann mir nicht vor stellen daß 'in letzter Zeit' sooo lange ist daß du wirklich einen krassen Unterschied bei den Muskeln merkst.

Vermute ehr daß du evtl deine Ernährung geändert hast, abgenommen oder zugenommen hast und er jetzt schlicht von der Optik nach mehr wirkt. Ja nach KFA kann sowohl ab- als auch zunehmen so wirken als wäre jetzt mehr dran. Genauso wenn du z.b. durch Ernährungsumstellung oder teils Krankheit einen veränderten Wasserhaushalt hast der sich bei der Optik auswirkt.

Ich denke auch, dass sich eine längere Pause mal ganz gut auf den Körper auswirkt. Natürlich sollte man nach dem letzten Training nicht zwei Wochen auf der faulen Haut liegen, aber gelegentlich statt 24-48 Stunden Regenerationspause eine 48-96 Stunden-Pause kann manchmal Wunder wirken. Die Muskeln sind vollständig regeneriert und erholt und man kann wieder ins neue Workout starten.
Ich selbst mache einmal im Monat eine Pause von 3 Tagen zwischen zwei Trainingseinheiten (sonst immer alle zwei Tage Training) und bisher konnte ich keine negativen Auswirkungen feststellen.