Hallo Forum

Ich habe mir neulich beim Training an einer Hantel das rechte Handgelenk gezerrt oder einfach "abgeknickt"... es war auf jeden Fall eine zu schnelle Bewegung und nun hab ich den Salat! Da ich am Computer arbeite arbeite ich ständig mit der Maus und das beschleunigt den Heilvorgang nicht unbedingt.

Gibt es Tipps wie ich mein Handgelenk schneller wieder einsatzbereit bekomme? Es ist nicht schlimmes und es schmerzt eigentlich gar nicht. Aber mit schweren Gewichten kann ich es einfach noch nicht belasten.

Bandage ist drum und Voltaren immer dabei!

2. Frage: Gibt es dann auch bestimmte Übungen um das Handgelenk zu stärken und solche Verletzungen zu verhindern? Zumindest das Verletzungsrisiko zu verringern?

Grüße
Ralf

Wenn du dein Handgelenk nicht (ohne Schmerzen?) belasten kannst dann ist es wohl noch NICHT wieder ok.. Warst du mal deswegen beim Arzt? Alleine schon deswegen weil man ein Gelenk nicht zerren kann, soweit ich weiss kann man sich nur Muskeln zerren

Ich würde sagen sowas kannst du verhindern indem du dich immer sauber auf die Ausführung konzentierst, nicht zu viel Gewicht benutzt und immer aufpasst daß Arm und Hand in einer Linie sind.