Hallo...
Kommen wir gleich zur ersten Frage
1.) Ich hab gelesen dass Bodybuilding in der Pubertät nicht gut ist. Angeblich soll es den Wachstum "stoppen"?! Ich bin 16 und mache mir diesbezüglich auch Sorgen, weil mir meine Gesundheit doch ziemlich wichtig ist.

2.) Ich trinke regelmäßig Eiweiß Shakes, weil ich selbst im Essen wenig Eiweiß zu mir nehme ( bin nämlich Vegetarier). Ein Freund von mir empfhielt irgendwelche Tabletten?! zu schlucken. Marke hab ich jetzt vergessen, soll aber die beste in Amerika sein. Gibt's da vlt. noch einiges was ich zu mir nehmen sollte?

Gruß

1. Das ist ein Mythos.

2. "Irgendwelche Tabletten" zu schlucken ist immer gut, vor allem wenn man nicht weiß was drin ist.
Prinzipiell brauchst du bei einer ausgewogenen Ernährung nichts zu supplementieren, aber bei Vegetariern kenn ich mich nicht aus.

1.Also muss ich mir keine Sorgen machen und immer das Maximum beim Gewichten ausprobieren?

2.
Die Tabletten sollen aus reinen Eiweiß bestehen.

Also angeblich soll es so sein dass richtig hartes Training das Wachstum etwas behindert, aber ich bezweifels eher. Ich denke das war wohl auf Steroide bezogen...
Bei dir is es ja eh noch so dass du nicht lang trainierst oder? Von daher wirst du eh eine Eingewöhnungsphase haben in der sich der Körper aufs Training einstellt, bei mir war das ungefähr ein halbes Jahr. Also Maximalversuche bzw. -gewicht solltest du in der Zeit auch eher vermeiden, weil du einerseits die Technik nicht sauber genug beherrscht und andererseits eben nicht dran gewöhnt bist.
Du kannst aber schon das Gewicht so wählen dass du bei 12-10-8 Wdh. gut ausgelastet bist.

Mit dem Shake solltest du eigentlich gut bedient sein. Mehr würd ich da nicht nehmen.

Dürfte ich mal Fragen was man mit "Wiederholung bzw. Sätze (ist dass das gleiche?) meint?

Gruß

Wiederholung: einzelnes Rauf und Runter eines Gewichts
Satz: mehrere Wiederholungen