Somit ist ein Crosstrainer auf Ausdauer und Kraftausdauer ausgelegt? Für Kraft alleine sollte man sich ein Power-Reck oder Crosstrainer-Krafstation anschaffen, oder?

Ich übe momentan nur dieses WHO-Programm auf dem Kettler Satura E. Man läuft mit einem Widerstand von 25-400 Watt 32 Minuten lang. D.h., dass alle 2 Minuten der Widerstand um 25 Watt erhöht wird. Ich komme jetzt schon über 5 km, der Rekord liegt bei 5.16 km. Danach sind sich sogar noch 40 (richtige ;-)) Liegestütze ausgegangen. Mir fehlt der Vergleich. Ich weiß nicht auf was für einem Level ich mich bewege. Bis 200 Watt sind 13-14 km/h möglich, ab so 300 gut und gerne nur mehr 6 km/h oder etwas mehr. Wie ist dieser Wert von etwas mehr als 5 km einzuschätzen und welche Trainingsart bzw. Einstellung empfehlt ihr für den weiteren Verlauf?

Sg