Hi,
Ich bin 15 Jahre alt (1,72m groß-60kg schwer(dünn))... Ich geh jeden Tag circa 5 bis 10km joggen und mach 30sit ups und 5mal 10 wdh. hammercurls mit 5kg.. und bauchübungen(seit 2Monaten),
1.)Reicht das um Muskeln aufzubauen?
2.)Wie kann man motiviert werden, seine Nahrung umzustellen (Ich glaube, ich esse zu viel Döner/ Chips etc.)... ich ernähre mich einfach zu ungesund.

Wäre echt nett, wenn ihr mir helfen könntet...


MfG Hamster

1.) Ich glaube das das equipment nicht reichen wird für guten muskelaufbau!
2.) einfach durchziehen ich mach das genauso

Schau mal in mein Tagebuch ich trainiere für Muskelaufbau!

Aber wenn Möglichkeit besteht wäre mehr gewicht nicht schlecht! Und ein fach mal im Forum lesen und dann fragen gibt ganz viele threads zu anfängerfragen!

Der Körper besteht aus mehr als nur Bauch und Bizeps und Bauch. Ganz ehrlich gesagt, so eine Art Training ist ziemlich unsinnig weil total unausgewogen. So kommst du nur auf Dauer zu Problemen wegen Dysbalancen. Wenn man schon als 'Hobbysportler' trainiert dann sollte man seinen ganzen Körper trainieren und das durch Ausdauer (machst du schon) und Krafttraining (machst du zwar aber unsinnig).
Von daher lies dich bitte erstmal hier in den Stickies (http://www.workout.de/neu-bei-workou...-sammlung.html) ein wie man besser an sowas rangeht oder hol dir (fundierte) Idee von anderen Leuten.

okay danke (;

wisst ihr vlt. ,wie man ein Training zusammenstellen kann mit hanteln und generell ohne weitere Geräte? Weil ich noch nicht die Mglk. für ein Studio hab... Ich möchte meine bauch-/ und Armmuskulatur verbessern....

Hilft dir evtl das weiter? http://www.workout.de/trainingsplaen...-zu-hause.html

Generell würde ich trotzdem ein Fitnessstudio empfehlen.. einmal weil man dort (mehr oder weniger kompetente) Ansprechpartner hat die einem Sachen erklären und zeigen und auch korregieren können, auch weil es einige Leute mehr motiviert (kostet ja Geld als 'muß' ich..), weil oft die Atmosphäre eine andere ist als zuhause und weil man dort eben noch Leute mit den selben Zielen kennenlernen kann.
Gerade als Anfänger tut es gut jemand (Trainer) zu haben der einem alles mal (oder öfter) zeigen kann.

Ansonsten kann ich dir evtl noch das Buch 'Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht' von 'Mark Lauren' ans Herz legen.