Hallo,
Ich habe vor kurzem mit dem Rauchen aufgehört und möchte jetzt auch etwas mehr für meine Fitness tun, ausserdem möchte ich durch Joggen den Ausgleich zum derzeitigen Abiturstress finden... Doch wie fange ich an?
Ich bin 1,68 m groß, wiege 55 kg und bin damit auch vollkommen zufrieden, also Abnehem soll nicht das Ziel sein Ich würde allerding gerne meine Muskulatur speziell im Beine-, Bauch-, und Pobereich etwas aufbauen... Kann ich das alles allein durch Joggen erreichen? Und wenn ja, wie lange sollte ich täglich trainieren?
Vielen Dank schonmal im voraus

Joggen ist in meinen Augen primär Ausdauertraining.. evtl wirst du dabei ein klein wenig Muskelzuwachs haben aber das sollte sich ehr in Grenzen halten und stattedessen eben mehr die Ausdauer trainieren. Wenn du Muskeln aufbauen willst empfiehlt sich mMn ehr Krafttraining. Und dann eben nicht nur bezogen auf bestellte Regionen sondern für den ganzen Körper, um einseitiges Training und damit Dysbalancen zu vermeiden. Nicht einseitig zu trainieren heisst aber eben auch Krafttraining UND Ausdauertraining zu betreiben

Eine Möglichkeit in die Richtung Krafttraining (die noch dazu ziemlich auf die Ausdauer geht) wären z.b. die Workouts von www.BodyRock.tv Hier im Forum gibts auch einige Fans von..

Ansonsten halt Krafttraining im Fitnessstudio oder z.b. mit BWE's...