Hallo,

ich bin ziemlich sportlich (joggen, schwimmen, neulich auch etwas Krafttraining etc.) und liebe es etwas für meinen Körper zu tun und mich gesund zu ernähren. Die Vorteile von Sport sind meist offensichtlich.

Doch ich kann fast nichts zu den Nachteilen/ Nebenwirkungen von Sport finden, daher möchte ich diese hier mit Euch diskutieren. Ich habe mit etwas Kraft- und Intervalltraining angefangen, um die Joggingroutine zu durchbrechen. Und ich habe folgende "Nebenwirkungen" festgestellt:

1. Hunger ohne Ende (könnte ständig essen)
2. Schlafstörungen (kann gut einschlafen, wache aber viel zu früh auf)
3. Unruhe (kann nicht still sitzen)
4. Knaxen im Knie
5. Ausbleiben der Periode (bin aber normalgewichtig und habe eigentlich noch genug Fett an mir :-))

Ich denke diese Symptome sind durch die Thermogenese und den erhöhten Herzschlag hervorgerufen, verderben aber den Spass am Sport. Denn was macht das für einen Sinn im workout alles zu geben, wenn ich nachher eh wieder (zu) viel esse und unruhig bin? Diese "Nebenwirkungen" verderben mir die Trainingseffekte.

Kennt ihr das auch? Wie geht ihr damit um?
Danke für Eure Rückmeldungen

1. Hunger ohne Ende (könnte ständig essen)
Für mich eher ein Vorteil. Esse für mein Leben gerne. Von irgendwo muss ja Treibstoff für die körperliche Betätigung kommen

2. Schlafstörungen (kann gut einschlafen, wache aber viel zu früh auf)
Bist du denn immer noch müde wenn du aufstehst oder bist du fit?

3. Unruhe (kann nicht still sitzen)
Kann ich nichts zu sagen

4. Knieschmerzen
Falscher Laufstil, zu harter Untergrund?

Hi,

danke für Deine schnelle Antworten. Ja ich esse auch gerne, aber mich belastet es eben schon, weil ich eben durch diese Unruhe/ Getriebenheit ständig esse und Konzentrationsstörungen habe. Auch wenn der Sport Spass macht, ich glaube für meinen Körper ist es einfach zu viel. Ich muss wohl etwas langsamer die Intensität des Trainings steigern. Tja, es ist wie immer im Leben: es geht wohl darum die richtige Balance zu finden :-)

Wie ernährst du dich denn? Von manchen Lebensmitteln wird man einfach nicht satt.

Ja ich habe auch den Verdacht, dass ich zu wenig Fettiges esse. Lese gerade was über Low Carb/ High Fett- klingt interessant. Ich versuche nicht viele KH zu essen, esse viel Gemüse, Fleisch, Fisch, Schinken, Käse, Haferflocken, Nüsse, Joghurt, Olivenöl; trine grünen Tee, Sojamilch und Kaffee. Dabei sind die Portionen recht gross. Versuche clean zu essen, gelingt mir aber nicht immer.

Bin dankbar für jeden Tipp ;-)

also wegen der unruhe... nur solche workouts einmal am tag, das wäre mir auch zu wenig bewegung. man wird ja schon fit dabei. da passt es nicht, wenn man den rest des tages sich nicht bewegt. der körper ist nun mal für bewegung gemacht...

ansonsten macht es großen sinn, mg zu supplementieren. dann schläft man ziemlich gut und ist auch ruhiger ("das salz der inneren ruhe").

gelenke brauchen ausreichend omega-3-fette.