Hallo ihr lieben,
ich hoffe, dass mir jemand von euch ernährungstechnisch weiterhelfen kann.
Bei mir wurde vor kurzem eine Laktoseintoleranz diagnostiziert, es besteht auch noch Verdacht auf eine Fructoseintoleranz...
Dadurch verzichte ich in letzter Zeit natürlich auf vieles, da ich Magenprobleme umgehen möchte.
Meint ihr hierbei würd z.B. Proteinpulver, etc Sinn machen?
Was würdet ihr mir empfehlen?
Ich mache übrigens ein paar mal die Woche Sport, abwechselnd Kraft - und Ausdauertraining (überwiegend Ausdauer..).
Danke, und schönen Abend euch

hypoallergen sind da genaugenommen nur aminosäuren. es ist bei der zufuhr ess. AS wichtig, diese im richtigen verhältnis aufzunehmen, da sie anderenfalls sonst auch zu vitamin- u. mineralienmängeln führen können... also EAAs oder MAP, wobei letzteres m.m. nach wucherpreise hat.

was dem verdauungstrakt direkt hilft, sind lecithin, glutamin (lohnt sich sowieso bei einer eiweißzufuhr über AS, da es billiger ist als EAAs/MAP), ingwer - und natürlich das einhalten richtiger essenskombinationen.