Hey Leute
Hab mich grad hier registriert und dachte mir, hier gibt es sicher Leute denen es wie mir ging oder geht.
Also nun mal zu mir, ich werde in einem Monat 18 Jahre alt, arbeite als Versicherungskaufmann und komme aus Wien.
Nun zu meinem Traum und die Umsetzung bei der ich hoffe hier sehr hilfreiche Tipps zu bekommen.
Ich war als Kind ziemlich dünn, habe dann bis ich 15 war zugenommen und seit meinem 16. Geburtstag geht es dauernd um ein paar
Kilo auf und ab.
Ich sage nicht das ich dick bin, ich wiege auf 1,86m in etwa 92
Kilo ... aber mich stört das ein wenig da ich gerne einen definierten Körper hätte.
Ich habe schon entsprechende Muskeln, da ich ziemlich lange im Fitnesstudio war ... jetzt seit ich nicht mehr trainieren gegangen bin hab ich wieder einen höheren Körperfettanteil angelegt und wenn ich jetzt wieder nur trainieren würde würde ich aussehen wie ein Schrank. :/
Konkret möchte ich auf dieses Ziel hinarbeiten (ähnliche Tattoos kommen dann auch, da mir das extrem gut gefällt )
Im moment sehe ich jedoch so aus
So nun zu meinen Fragen ...
a) Ich habe eine ziemlich starke Statur also ziemlich breit gebaut, ich will aber nicht wie ein Bodybuilder bzw wie ein Schrank aussehen sondern wie der Typ auf dem oberen Bild ... welche Art von Workout würdet ihr mir empfehlen und in welcher Reihenfolge?
Habe jetzt verschiedene Informationen angefangen von Laufen und Schwimmen über intensives Krafttraining da sonst die Muskeln verschwinden?
b) Thema Ernährung ... ist es eher sinnvoll auf Salat, Obst, Gemüse, Joghurt zu setzen, oder eine richtig ausgewogene Ernährung mit Fisch, Nudeln, Salat, Obst, Putenfleisch ... einfach im richtigen Rhytmus, nicht zu viel und nicht zu Kalorienreich? (Kaloriendefizit)
Ich will das ganze nicht in 3 Monaten erreichen und ich weiß das das auch unmöglich ist, ich hätte mir für dieses Ziel (bis zum Tättoowier-Termin) in etwa 1 bis 1 1/2 Jahre gegeben, haltet ihr dies für realistisch?
Könntet ihr mir Tipps geben?
Bitte zerreist mich nicht weil ich hier so frage, falls 1 1/2 Jahre auch zu kurz sind dann sagt es mir einfach, ich dachte nur in diesem Zeitraum sollte sowas, wenn man dahinter ist, auch wirklich umsetzbar sein?!
Hoffe ihr könnt mir helfen
Lg Publica
