Hallo zusammen, ich laufe meist 3-4-5 mal die Woche (meist 4-5 mal).
1 Stunde lauf ich in etwa pro Lauf, 6-7-8 KM.. Mit einem Tempo von 7.5-8 km/h
Habe mitlerweile 11 KG abgenommen durch Weightwatchers zusätzlich.

Nun me ine Frage: Sollte ich schneller werden um fett zu verbrennen ? habe mal gehört das man nur abnimmt wenn man sich richtig anstrengt ?
Oder nehme ich auch ab wenn ich in einem Tempo laufe was mir gut tut ? Bin schliesslich noch übergewichtig, möchte mich nicht überanstrengen und ja auf ausdauer gehen.

Lg

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub031.pdf

Wobei ich nicht verstehe wieso du dich da so aufs Laufen konzentrierst.. Man nimmt ab wenn man ein Kaloriendefizit hat, sprich weniger Kalorien zu sich nimmt als man verbraucht. Klar ist Sport 'immer' 'gesund' und hilft auch beim Abnehmen möglichst viel Muskelmasse zu erhalten, aber an sich kann man auch abnehmen wenn man einfach weniger isst
Auf der anderen Seite kann man ja auch durch Sport mehr Hunger bekommen und 'zu viel' essen. Da muß man halt rausfinden was für einen selbst die beste Mischung ist.

Ich mache sport ja nicht nur zum Abnehmen, vorallem weils mir Spaß macht und weil es Gesund ist, mir selbstbewusstseing ibt und den Kreislauf stärkt.. ist es nicht so? ;-) Naja ich denke mal vieles ist wohl ne Glaubensfrage.. wenn man mitlerweile schon mehr oder weniger zu verstehen bekommt das Sport eigentlich "überflüssig" ist, verzweifelt man auf dauer mehr als das man etwas versteht.

laufen ist schon ziemlich gut... sehr natürlich, billig, überall durchführbar, alel großen muskelgruppen werden dynamisch bewegt...

ich hab schon einiges an sport ausprobiert und muss sagen, dass laufen (progressiv insgesamt) bisher mit abstand das anstrengendste war.

...was auf dauer aber schwierig bis undurchführbar ist und auch nicht die körperzusammensetzung gerade positiv beeinflusst. sport ist die einzige diät, die ewig klappt

@chris: nein, sport ist ganz und gar nicht überflüssig - im gegenteil: unverzichtbar.

Gut, ich wollte eben nur drauf hinweissen daß Sport kein Wundermittel zum abnehmen ist wenn man das Defizit nicht einhält und in dem Thread klang das bei dir fast ein wenig so... das kam evtl ein wenig falsch rüber...

Dieses lächerliche 'Twinkie-Diet' Experiment zeigt aber auch daß es letztendlich doch nur aufs Defizit ankommt Trotzdem halte ich beides zusammen, Sport und Defizit, für optimal wenn man abnehmen will. Wenn Exciplex sagt daß das Defizit mit Sport leichter einzuhalten ist dann widerspreche ich ihr auch gar nicht.. Gerade auch Laufen erlaubt wohl den meisten Leute relativ viele Kalorien in annehmbar kurzer Zeit zu verbrauchen.

Gut, dann werde ich guten gewissens weiter machen

Ich habe ja auch ein Defizit -> Weightwatchers.. Wie gesagt, habe schon 11 KG abgenommen und ganze 7 CM am Bauch verloren.
Ich rechne mir die Punkte nicht an die ich eigentlich durch den Sport dazubekomme (ich verbrenne ja kcal) stattdessen trink ich mir mal ne dose cola ohne sie anzurechnen, rechne mir mal ketchup nicht an, oder nen Brot etc... Fahre damit sehr gut und mache einfach weiter, wohin der Weg geht seh ich ja :-)