Vielen Dank für Eure hilfreichen und motivierenden Antworten.

Es ist gar nicht so einfach die Leistungsfähigkeit des eigenen Körpers einzuschätzen wenn man sich Jahrzehnte lang "versaubeutelt" hat.

Allerdings bin ich vor ein paar Tagen wieder mal meine Hausstrecke geradelt und war ziemlich überrascht um wieviel schneller ich unterwegs war bei gefühltem minimalem Körpereinsatz.

Mit dem neuen Jahr wird auch einen (vernünftige) Diät anfangen damit es ein bisschen rascher mit dem Gewicht nach unten geht. Vorher machts für mich keinen Sinn weil 1 Monat Urlaubsreise und dann Advent samt Weihnachten. Da achte ich lieber drauf weiterhin leicht ab- und auf gar keinen Fall zuzunehmen.

Hallo

also ne Diat würd ich nicht anfangen. Ich einfach weniger und vernünftig dann kannst du dir den ganzen Diätenwahnsinn sparen auch über Weihnachten.
Klar isst man gerne die leckeren Plätzchen. Spricht ja auch nix dagegen
wenn man weiterhin regelmässig Sport macht und statt 50 Stück am Tag nur 10 isst diese aber dafür geniesst.

Hallo Berta,
fang gleich an! Du mußt ja nicht Deinen Urlaub und die Feiertage bei Wasser und Brot verbringen. Du kannst ja mit kleinen Änderungen anfangen und nach und nach Deinen Ernährungsplan verfeinern. Eine kurzfristige Diät bringt eh nix. Schau Dir mal Deine Getränke an, die Snacks, einzelne Mahlzeiten und wähle bessere Alternativen.
Im Urlaub abends vielleicht einen trockenen Rotwein statt einem Cocktail mit massig Zucker, Plätzchen und Lebkuchen erst im Advent essen (wie es eigentlich auch gedacht ist) und nicht schon im Herbst, wenn man abends zum Schlemmen eingeladen ist mittags nichts essen. usw.
Dann kannst Du Dir zu Weihnachten schon schöne Klamotten eine Nummer kleiner schenken lassen! ;-)

Ich kann das nur aus meiner subjektiven Sicht beurteilen. Ich bin zwar noch jung, habe aber auch 20 Jahre so gut wie kein Sport gemacht und hab als Schluck Wasser mit Krafttraining angefangen.

Die ersten Wochen war ich teilweise so ausgepowert nach dem Training dass ich erstmal ne Runde geschlafen hab. Das ist normal. Dennoch gibt es ein paar Punkte auf die du achten solltest:

- veränderter Mineralien- und Nährstoffbedarf deines Körpers. Hungern bringt nichts. Bleibe leicht unter deinem Kalorienbedarf und verändere die Zusammensetzung deiner Nahrung. Weniger Zucker, mehr Eiweiße ... achte auf ausreichende Spurenelementzufuhr

- generell falsche Handhabung von Geräten / Falsch- und Überbelastungen: Anfangs hab ich bei mir zuviel gewollt am Anfang (zu hohe Gewichte / Gelenke belastet). Lieber mit weniger Gewicht anfangen, dafür die Übungen sauber und mit 10-15 Wdh. ausführen und nicht durch "wuchten" deine Knochen und Gelenke kaputt machen. Das bringt effektiv mehr und du steigerst dich schneller. Und wenn dein Körper sagt, dass du Ruhe brauchst, dann gönn sie dir und qäul dich nicht zu sehr. Zwischen den Trainingseinheiten braucht der Körper auch ausreichende Ruhephasen.

Hast du erstmal eine gewisse Grundkondition erreicht wird es einfacher. Auch deine Sehnen und Nerven brauchen Zeit sich anzupassen. Bei mir hat das 3-4 Monate gedauert. Mittlerweile bin ich jetzt 1 Jahr dabei und das Training hat kaum noch Einfluss auf meine Müdigkeit^^