Servus miteinander.

Da ich umziehe und mein schönes Rack in der neuen Wohnung wahrscheinlich nicht aufgebaut wird, such ich platzsparende Trainings-Alternativen.

Geplant ist Kettlebell und Theraband-Training.

Jetzt hab ich leider bei den Therabändern nur Infos ala 'mittelschwer' etc.

Gibts irgendwo Infos mit Gewichtsangaben? Zum Bleistift welchen Widerstand so ein Theraband entwickelt wenn man es 1 Meter dehnt

Danke schonmal für eure Hilfe

schau mal hier http://www.thera-band.de/fileadmin/d...sverhalten.pdf

lG Ruth

Aha von schwerem Hanteltraining zu Theraband

Ich würde Theraband Gold (stärkste Variante) in ausreichender Länge kaufen z.B. 5m




oder guck dir mal diese prof. Expander an.

@Ruth: Vielen Dank

@lanos: Von Hypertrophie zu Ausdauer passst besser

Natürlich werd ich weiterhin mit schweren Gewichten arbeiten, jedoch steht das Ausdauer-Training im Vordergrund. Und Therabänder kann man auch wunderbar mit Hanteln kombinieren, so wie manche Kraftsportler schwere Ketten an ihre Hanteln hängen.

Bitte gerne.
Auch wenn die Frag jetzt vielleicht blöd klingt, aber wie macht du das?

lG Ruth

Ich nehm jetzt mal Kurzhantelcurls als Beispiel.


Ich stell mich ganz normal hin, in jeder Hand eine Hantel. Die Therabänder bilden mit meinen Beinen und den Hanteln 2 Dreiecke. Wenn ich nun die Curls ausführe, werden die Therabänder gedehnt und es entsteht mehr Widerstand. Hier mal ein Foto zur Verdeutlichung.

Beim Bankdrücken muss man die Bänder logischerweise mit anderen Gewichten auf dem Boden fixieren.

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