Guten Tag,

ich bin neu hier und habe eine wichtige Frage.
Ich suche nun schon länger nach dem Weg als Kampfsportler die ebenfalls wichtigen Aspekte, außer dem Techniktraining, verbessern zu können.
Ich mache nun etwas länger als ein Jahr Shotokan Karate und habe auch im Fitness-Studio mit Gewichten trainiert.
Nur waren die erfolge mäßig, da ich immer versucht hatte alles zu trainieren und ich glaube sogar ins Übertraining gekommen war. Ich hatte dann die Sommerferien genutzt und nur im Fitness-Studio trainiert und habe dann aufeinmal wieder einen Aufschwung gemerkt, aber insgesamt gab es ein Absinken von Kraft, Kondition.
Habe dann die Zeit in der Fahrschule die letzen Monate auch genutzt und habe mich versucht langsam an Kraft und Kampfsport zusammen ranzutasten.
Aber wie macht ihr das ? Ich werde nun nämlich auch noch zu den Tagen an denen kein Kampfsport stattfindet höchstwahrscheinlich Muay Thai/MMA trainieren und dann ist die Woche ja allein schon durch den KS sehr voll. :O
Meine Fitness-Studio-Mitgliedschaft habe ich allerdings gekündigt, weil ich mir dafür ein Hantelset gekauft habe und dann mit diesem (SZ-Stange, KH, LH + BWE's) meine Kraft steigern will, da mein Fokus ja immernoch auf KS liegt.
Wie macht ihr das, wenn ihr mehrere Bereiche abdecken wollt ?
Eigenlich sollte ich ja noch so Sachen wie Dehnen, Handstand-Training usw. dazunehmen.

habe das früher auch alles gemacht.

bin dann meist vormittags ein wenig rad gefahren, später im FS ne stunde im dojo gedehnt/geturnt, direkt danach GK-KT (2 mal wöch.) oder halt kampfsport (oder auch mal beides). das natürlich nicht jeden tag. geht schon. arbeiten vollzeit geht dabei aber eher weniger. musst dich halt entscheiden

Und du hast da auch Erfolge gesehen ?
Ich hatte auch mal eine Phase, da hatte ich jeden morgen gejoggt und 4x die Woche Krafttraining und dann noch mind. 3x Karate die Woche gehabt, aber die ging dann nix mehr weiter, bis auf das ich Kraft/Masse verlor und auch bei jeder kleinsten Anstrengung aufeinmal das Schwitzen angefangen hab. :O

allerdings. ich war unglaublich fit und habe noch dazu aufgebaut (mit pitt-force). das bild der 3er-collage in rot-weiß stammt aus der zeit.

wahrscheinlich frisst du aber auch einfach schrott. dann geht's halt auch nicht.

Okay, ich werde von nun an alles dokumentieren.
Was ich trainiere, meine Maße (die ich noch nie gemessen habe) und dazu das Gewicht, wie oft, was ich esse, etc.
Ich habe jetzt angefangen einen Wochenplan zu erstellen, damit ich einen Überblick habe, aber wenn ich jetzt noch mit Muay-Thai/MMA anfangen sollte, dann sieht das alles sehr eng aus, aber ich habe gesagt ich nehme den WKM-Plan, den ich bis jetzt mal an 2 Tagen, an denen ich mehr Luft habe, reingesetzt habe.
Was wäre das besser? Krafttraining am Tag, wo ich im Muay Thai/MMA auch noch am Ende des Trainings laut Homepage kräftigende Übungen mache oder an den Tagen im Karate, wo sowas ganz wenig bis gar nicht vorkommt ?

Hier meine Übersicht:
http://www.imagebanana.com/view/qvrl...ochenplan2.png
(Das mit dem Aufstehen an Samstag/Sonntag ist eher um 8 Uhr, da ich da ohne Wecker schlafe, aber ich habs jetzt mal zur Vereinfachung bis alles passt mal so gelassen)

Hallo,

Ich komme nicht ganz mit um was es dir geht.Wenn Du Karate machst wirst Du normalerweise im Training schon recht gefordert. Dies kann man natürlich noch mit Konditions- und\oder Krafttraining auffüllen.
Warum willst Du noch MT\MMA machen.Reicht Karate nicht(könnte ich verstehen,würde es aber dann ganz bleiben lassen).Mach doch erst mal bei einem MT Training mit und Überlege dir dann, was du noch machen willst.
Ich mache MT und brauche nach dem Training nichts mehr.
Ich z.B:Trainiere 2 mal die WE MT,versuche noch 2 mal zum laufen zu kommen und mache meist 1-2 Krafteinheiten die Woche.
Das reicht vollkommen. Ich muß aber dazu sagen,das es nicht immer so klappt,da ich mit Job und Familie ziemlich eingespannt bin.Zum Thema übertraining wurde hier ja schon einiges geschrieben,ob es das wirklich gibt(man wird mich Köpfen,Grins)liegt für mich im Auge des betrachters.Wenn ich z.b:Laufen gehe,sehe ich das als Entspannung nach dem Job und nicht als Training.