das problem mit dem "halten" oder entsprechenden gymnastikübungen im Kurs hat meine Mutter auch... dabei ist die sehr sehr fit.

Eben dass andere deutlich mehr Wiederholungen anscheinend mit weniger Anstrengung können.
Sie sagt wenn sie aber mal genau hinschaut, dann sieht sie wie die anderen "abfälschen, dh eben Übungen nicht ganz sauber ausführen um eben de Anstrengung zu minimieren. Sie aber sucht den Punkt an dem es den Muskel wirklich anstrengt, und macht DANN die Übung... entsprechend schneller ist sie KO

ja.. da hab ich wohl was verwechselt mit den 20%
na, mit deinen angegeben Werten kriegt das alles gleich viel mehr ein Gesicht und passt dann auch wieder

und das mit der 70 jährigen Oma und meinen Radfahrerbeinen die in dem Fall wenig bringen sondern eher noch mit Gewicht strafen kann ich auch nachvollziehen..

puh.. komme grad aus Fitnessstudio..
so "matt" heute gewesen
obs an meinem Abnehmversuch liegt ?
versuche max. 400kcal Defizit zu haben und das was ich essen soll halbwegs gesund sein (Gemüse, Obst, Vollkorn statt weißbrott, keine Pizza, kein McDo)
hab in 13 Tagen 1,5kg abgenommen, also zu wenig dürfte ich wohl nicht essen

aber so kraftlos heute gewesen.. ging sogar auf die Koordination und das GEdächtnis sodass ich mir die Schrittfolgen beim Zumba nicht richtig merken konnte
dann noch 30min ganz gemütlich 300kcal vercrosstrainert
irgendwas mach ich da falsch - wird wohl paar Wochen dauern bis ich den Dreh rauskrieg wie wann was essen

Das halten der Balance (in der Geraden) liegt an der Ausrichtung des Körpers und nicht an mehr oder weniger Kraft. Da muss, Fuss- über Knie- über Hüftgelenk über Brustbein über Hals ausgerichtet sein, dann stehst du wie eine Eins. Anders natürlich, die Umkehrpositionen, wie Die Brücke, da braucht du Kraft dich reinzubiegen, aber auch da, mit Ausrichtung des Brustkorbs und der richtigen Atemtechnik bleibst du oben.

Halteübung: z.b. am Po sitzend, Beine waagrecht gestreckt nach vorne, Öffnungswinkel Beine zu Oberkörper vielleicht 120°
Fersen 10cm über Boden halten, Arme seitlich weggestreckt

da die Balance halten.. da kommt das "Reißen", das kostet mich zumindest Kraft

Brücke.. tja.. die konnte ich auch mal als ich noch Sport aktiv studiert hab (5-8Jahre her)
seit dem bin ich leider "steifer" geworden im Kreuz

vor 5 Jahren konnte ich noch Rondat, 3 Flicks und dann Rückwärtssalto am Stück

jetzt, nach 5 Jahren vorm PC sitzen (das Fahrradfahren als FAhrradbote gleicht Bewegungsmangel des Rückens nicht aus) ists damit vorbei