Ich hab mal wo eine Zahl gelesen, dass Männer im Schnitt ca. 20% mehr Muskelmasse haben, als Frauen

klingt für mich auch recht logisch, wenn ich mir so den durchschnittlichen Gewichtsunterschied anschaue

ABER:
wenn ich im Fitness-Studio 2 Runden Zirkeltraining mache und so die Mädels vor mir beobachte:
dort wo ich z.b. mit 40-60kg für 12WH arbeiten kann, haben die meist nichtmal die Hälfte drauf
manche Mädels sogar nur 10kg (was wohl sowieso zuwenig ist hinsichlich 12WH, aber spätestens bei 20kg wäre da auch schluss)

wie kommt das ?
(und ich mach eigentlich nie Kraftraining, bin seit 2 Monaten MItglied im Fitnessclub und hab 3mal Kraft gemacht)
das passt doch mit 20% mehr Muskelmasse nicht zusammen

gut: Muskelmasse vielleicht anders verteilt
ABER: das führt doch zum Schluss, dass in anderen Bereich prozentuell zum Körpergewicht Frauen einen größeren Muskelanteil haben werden, oder ?


wenn ich dann wiederum so bei meinen Kursen schaue, die ich gerne mache:
Bauch-Bein-Po, Zumba-Fitness, Yoga, etc.

bei gewissen Halteübungen etc. --> da scheints mir so zu sein, dass ich da muskelmässig keinen Vorteil mehr habe, eher sogar einen Nachteil..
wo bei mir schon das reißen kommt, halten das die Mädels durch als ob nix wäre..

(sehr bedenklich: wenn man bei gewissen Halteübungen als 33 jahre junger Bursch gegen ne 70 jährige Dame den kürzeren zieht)


also wie ist das mit Muskeln Mann vs. Frau ?

Ich kann mir gut vorstellen, dass sich manche Frauen im Fitnessstudio nicht genug auspowern. (Da muss ich an die Schule und den Sportunterricht denken....unsere Mädels damals wollten ums verrecken net schwitzen...weiss der Himmel warum, schließlich hatten wir Duschen in den Umkleiden).

Wegen den Halteübungen. Mehr Muskeln = mehr Masse = mehr Widerstand, den man aufbringen muss, um z.B. den Arm in einer bestimmten Position halten zu müssen.

gestern beim Laufen am Crosstrainer (1h lang mit 195Watt Schnitt)
konnte ich ein Mädchen am Ergometer vor mir beobachten:
ca. 20 Jahre jung, lesend am Ergometer, Wattzahl im Bereich von 30-40Watt
kann ja eigentlich nicht viel bringen, da geht doch der Puls wohl nichtmal über die 100

aber generell: an den Geräten dürfte ein untrainierter Mann doch meist mehr wie nur 20% mehr als Frauen schaffen..

ich bin Radbote, fahre derzeit nicht soviel, ansonsten ca. 1000km im Monat
vondaher sind zumindest meine Beine schon etwas trainierter im Vergleich zu völlig untrainierten

wenn ich dann aber auf der Matte liegend, seitlich, Bein hebend immerwieder eben frühzeitig aufgeben muss, und eine "70 jährige Oma" (liebevoll gemeint) mir zeigt, wie mans richtig macht
da fängt man an, an sich zu zweifeln
(bin auch nur 171cm gross, also der Hebel ist auch nicht so wild)

gut, ihre Beine wiegen vielleicht die Hälfte

mich wundert halt, dass an so gut wie allen Geräten und Hanteln bei Kraftübungen Männer mehr als nur +20% Kraft zu haben scheinen
(auch ohne BodyBuilder zu sein)

Wird den meisten Frauen im Fitnessstudio nicht einfach eingetrichtert: Wenig Gewicht, viele Wiederholungen sonst sieht du über Nacht aus wie Hulk?
Daß das so natürlich nicht stimmt ist ne andere Sache, aber ich denke größtenteils liegt es einfach daran daß viele das glauben bzw erzählt bekommen.. dazu noch der Mythos vom Fettverbrennungspuls und im Fitnessstudio wird kaum was erreicht...

Jeder gesunde Mensch hat 656 Muskeln.

Beim Mann macht das 40% der Gesamtkörpermasse aus und bei der Frau nur 23%. ( Quelle Wikipedia )

Jepp, das ist es. Der durchschnittliche Mann hat nicht 20% mehr Muskelmasse sondern 20% mehr seiner Masse, besteht aus Muskulatur.
Eine Frau mit 60 kg (dürfte, denke ich, ein recht durchschnittliches Gewicht sein) hat also ca. 14 kg Muskelmasse
Ein Mann mit 80 kg etwa 32kg Muskelmasse.

Also nur 1/3 schwerer aber knapp das 2,3 fache an Muskelmasse. Das bringt natürlich auch gleich erhebliche Unterschiede bei den Gewichten.

EDIT: Die Sache mit dem Halten ist hauptsächlich Übungssache. Wenn die 70 Jährige "Oma" das eben schon ewig macht, kann sie dich da halt auch locker in die Tasche stecken.
Im seitlich Bein halten wirst du auch auf Grund von Rad fahren kaum einen Vorteil haben.
Da werden die Aduktoren beansprucht. Die trainiert Radfahren allerdings kaum.
Die vom Radfahren dicken Quadrizeps sind da für den nur zusätzliches Gewicht, keine Hilfe.