Hey, kurze Frage:

Kann mir mal eben jemand kurz "auf dem Boden Bergklettern" und "Bauchmuskelvakuen" erklären bzw wie man die Übungen macht?

Also, bei der 1. Übung dürfte es sich um "Mountain Climbers" handeln:
Du bist in der Liegestützposition, ziehst zb das linke Knie nach vorn zur Brust und stellst den Fuß auf. Nun springst du und wechselst die Beine, sodass das linke Bein nach hinten kommt und das rechte Knie nach vorn usw. - die 2. Übung sagt mir nix.

Die 2. Übung hat mir auch nichts gesagt.. aber Google bzw gefunde Links behaupten daß man dabei einfach nur tief ausatmet und dabei den Bauch mögllichst weit einzieht.. (Bauchnabel Richtung Wirbelsäule ziehen..)

Ahja, das ist ne Yoga Übung: ganz ausatmen, dann den Bauch ganz fest einziehen und ne Weile so bleiben....

Dann hatte ich zumindest beim Bergklettern den richtigen Riecher

Das andere hatte ich echt noch nie gehört, aber danke, jetzt weiß ich es

Drauflos praktiziert das Vakuumszeug:-)),frag ihn einfach...