Hallo, ich habe eine Frage zum Armtraining. Erstmal zu meiner Person: ich bin 20Jahre alt, sportlich und sehr schlank (ca. 173cm und 55-58kg). Nur leider trifft schlank nicht auf meine Oberarme zu Da ich aber schon recht "dünn" bin, will ich und kann ich nicht durch abnehmen meine Arme verändern und ich ernähre mich auch gesund.
Zurzeit gehe ich wieder regelmäßig ins Fitnessstudio (2-3mal die Woche) und trainiere dort meine Arme, Beine, Bauch und Ausdauer. Ich will nicht abnehmen, sondern nur ein paar Muskeln aufbauen und insgesamt fitter werden. Mit dem Training für Beine und Bauch komme ich sehr gut zurecht, nur bei den Armen bin ich mir nicht sicher. Ich weiß, dass ich als Frau eh keine Muskelberge bekommen werde, aber ich weiß nicht wie viel Gewicht ich nehmen soll und wie viele Wiederholungen. Auch wenn ich meine Oberarme vielleicht nicht dünner kriegen kann, hätte ich doch lieber difinierte Arme anstatt einer wabbelige Masse.
Wäre schön, wenn mir jemand Tipps geben könnte

Das wabbelige = Fett.
Da man nicht zonengesteuert Fett abbauchen kann mußt Du generell mit dem Fettgehalt runter.
Bist oder wirst Du dadurch zu dünn, heißt es Muskulatur aufzubauen.
Hierbei macht es wiederum keinen Sinn, nur die kleinen Armmuskeln zu trainieren.
Somit kommt man wieder zum allg. Ganzkörper-Krafttraining + Cardio Training + angepaßter Ernährung.

mit abnehmen ist generell fast immer fett verlieren gemeint, weil alles andere, außer beim rennreiten und gewichtsklassen-erreichen im kampfsport, keinen sinn macht.
also willst du schon abnehmen. dass du bisher dürr-fett bist, spielt dafür ja keine rolle.

generell strebst du eine veränderte körperzusammensetzung an. die erreichst du mit passender nahrung (viel eiweiß, viele vitalstoffe, möglichst kein zucker/kh aus minderwertigen quellen wie getreide und zucker, viel gutes fett) und entsprechendem, fordernden training.