Hallo workout.de,

ich hab schon öfter gemerkt das es sich bemerkbar macht, wenn man mit leerem Magen zum Training geht ... jedoch weiß ich nicht genau in welchen Abständen ich mir Nahrung vor dem Training zuführen sollte und in welchen Mengen.

Ich wieg 50 kg und hab das Ziel Muskelmasse aufzubauen. (hardgainer)

Hatte mal gehört das man da auf nicht zuviel Eiweiß setzen sollte sondern mehr auf Kohlenhydrate. Welche Art von Kohlenhydraten sollte man zu sich nehmen und in welchem Abstand?

Ist es bei der Eiweißreichen Mahlzeit nach dem Training egal ob man "viel" Kohlenhydrate zu sich nimmt?

danke im voraus!