Mich würde interessieren, ob tägilches HIIT Training (zb Tabata, Bodyrock-WOs o.ä.) schädlich für's Zentralnervensystem ist / sein kann und wie man das bemerkt, sprich: fängt man zu zittern an, kriegt man Schlafstörungen oder wie macht sich das (negativ) bemerkbar?

hast du das schon gelesen? http://www.workout.de/kraftsport-kra...g-des-zns.html

wie intensiv ist denn dein training? was nimmst du denn so wahr?

Danke, exci, das hatte ich noch nicht gelesen! Ich mache (fast) täglich ca. 15 - 20 min HIIT, und da dachte ich, vielleicht ist es gar nicht soo gut. Merken tu ich eigentlich nichts Negatives, wusste aber auch nicht, in welcher Weise sich das Training auf's ZNS auswirken könnte!

dann wirds für dich auch nicht schädlich sein!
ich könnte das nicht täglich machen, ist mir zu intensiv. aber da ist wohl jeder etwas anders.

wendy hat mich ja schon mal für eine woche komplett lahmgelegt (gut, da war auch schon offenbar grad ein infekt zusätzlich drin, aber trotzdem).

15 bis 20 Min täglich dürften, denke ich, noch gut vertragbar sein.
Ich hab selbst lange Zeit täglich 2 Std trainiert und davon keine Schäden bemerkt.
Es hängt natürlich von deutlich mehr ab, als dem Training allein. Wenn man sonst noch stark unter Streß steht mag auch viel weniger einen schon aus der Bahn werfen.
So lang man aufmerksam auf seinen Körper achtet und sich bei seinen sportlichen Ambitionen nicht zu sehr unter Druck setzt, ist es, denke ich, kaum möglich ins Übertraining zu kommen.

Die einfachste Möglichkeit ist es Deinen Ruhepuls morgens nach dem Aufwachen (nicht aufstehen!!) sondern noch im Bett zu messen.
Wenn Du jetzt (aktuell) unsicher bist 4-5 Tage Pause und über diese Tage messen.
Ziemlich zuverlässig bezogen auf Erkältungen und Trainingseffekte.

Die andere einfache Möglichkeit ist es einen Tastentest zu machen.
Eine Minute lang zum Beispiel den Buchstaben A auf der Tastatur tippen.
Jeden Tag, bei Übertraining bzw. Auswirkungen auf ZNS fällt die Tipgeschwindigkeit auffällig ab.