Bin kein
Arzt und möchte hier nur von eigenen Erfahrungen sprechen. Bei mir war die Bizepssehne gezerrt/gereizt.
Gelenkmobilisation und ein intensivers Aufwärmen sind nie schlecht. Zudem würde ich an deiner Stelle weiter trainieren, aber im submaximalen Bereich. Was das für dich heißt, solltest du auch für dich selbst beantworten (z.B. Rudern mit mittlerem bis leichten Gewicht statt
Klimmzüge, Zugwinkel variieren).
Komplette Schonung ist meiner Ansicht nach nicht notwendig. Und eine Zerrung / Reizung kann durchaus ein paar Wochen bis in den Monatsbereich hin dauern. Bis dahin solltest du submaximal arbeiten und auch Übungen heranziehen, die deine Zerrung/Reizung nicht über Gebühr beanspruchen. Das heißt, du wirst wahrscheinlich ein wenig was spüren, aber du sollst keine höllischen Schmerzen erdulden.
Soweit ich weiß, kratzen Salben nur an der Oberfläche, Tabletten wirken gegen die Entzündung besser. Hier solltest du einfach einen Sportarzt oder auch Physiotherapeuten deines Vertrauens heranziehen.
Nochmal, ich bin kein
Arzt und habe lediglich ein paar Erfahrungen mitgeteilt. Wie es letztendlich bei dir aussieht, sollte ein
Arzt klären.
Wenn du übrigens bei höflicher Anfrage Sätze wie "ich bin kein Hellseher" hörst, dann gräme dich nicht und suche nen anderen
Arzt. (Aber mach aus ner Mücke keinen Elefanten, das wird schon wieder ;-).
