Ich persönlich mache HFT seit Mitte August letzten Jahres - hatte zuerst mit täglichen 20er Kniebeugen angefangen - und kann abgesehen von kleinen Startschwierigkeiten nur Positives berichten. Wiege jetzt auch gute vier Kilogramm mehr bei gleichgebliebenem KFA (ca. 9%). Rate also jedem wirklich einfach mal auszuprobieren bevor da sinnlos rumphilosophiert wird - verlorene Zeit, die man ins Training, oder andere Tätigkeiten stecken kann :P - oder sich besser gleich aus dem Thema raushalten.
Auffällig sind halt die erwähnten 'Zündproblemchen'... einige Sehnen, Bänder wollen anfangs einfach nicht wie man selber will, deswegen sollte man mit wirklich niedrigem Volumen beginnen und Schritt für Schritt langsam steigern bis sich die Regenerationsfähigkeit merklich erhöht bzw. bis sich die passiven Struckturen angepasst haben. Intuitiv vorgehen und von Einheit zu Einheit variieren! Keine TE sollte der anderen gleichen.
Das Ganze nimmt natürlich entsprechend Zeit in Anspruch, von daher muss das Training auch zur reinen Routine werden, damit man am Ball bleibt.
In dem Sinne... over and out.

killered, ist es bis jetzt bei den Hochfrequenzbeugen geblieben oder hast Du zwischenzeitlich noch (eine) andere Übung(en) dazugenommen?

Ich mach tägliches Ganzkörpertraining mit 'nem etwas größeren Fokus auf Brust, von daher ist es also nicht nur bei Kniebeugen geblieben^^