Alles bringt dir etwas
. Anfangs ist dein Leistungsvermögen noch klein(er). Dafür trainierst du ja. Um Fortschritte zu erzielen. Schritt für Schritt.
20 Minuten bringen auch schon was, vor allem wenn du noch relativ untrainiert bist. Eine Stunde mit dem
Crosstrainer ist viel. Mittlerweile würde ich mit dem Ziel Fettverbrennung nicht mehr so lange strampeln.
Ich würde mich auf eine halbe Stunde hin hocharbeiten. Wenn das zwei bis dreimal gut funktioniert und ich danach nicht in Ohnmacht falle
, würde ich mit Intervallen beginnen.
Dazu würde ich erstmal fünf Minuten locker treten (Crosstrainer, Ergometer, Laufband, egal) und dann für 10 Sekunden so schnell treten, wie es geht. Dann 2 Minuten locker. Das ganze 3 mal. Und dann wieder locker die halbe Stunde auffüllen.
Beim nächsten Mal würde ich statt 3 Intervallen 4 machen (auch 10 Sekunden) und wieder beim nächsten Mal 5. Immer nur eine halbe Stunde maximal treten. Länger ist nicht nötig. Trust me.
Wenn es dann fünfmal klappt, würde ich die Intervallzeit hochschrauben auf z.B. 20 Sekunden. Und wieder dreimal abarbeiten (20 Sekunden fest treten, 2-3 Minuten langsam). Und wieder die halbe Stunde auffüllen.
Stetige Progression, mit Bedacht und nachhaltig. Bleib dran und die Fortschritte werden kommen. Und mach Krafttraining!
ok das werde ich mal versuchen und mal sehen wie mein 
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