Hey Leute,

ich trainier zur Zeit nach nem GK-Plan 3 Mal die Woche zu je 8-10 Wiederholungen. Jetzt bin ich am überlegen ob ich damit anfangen soll jeden zweiten Tag zu trainiern... was dann dazu führen würde dass ich abwechselnd jeweils eine Woche 3 mal und eine Woche 4 mal trainiern würde.. also in dem Rhythmus. Wäre das noch ok oder wäre das schon zuviel für ein Ganzkörpertraining?

Ich höre widersprüchliches - von den einen Seiten hör ich dass 1 Regenerationstag zwischen den Trainingstagen reicht und von den andern hör ich dass der Körper mehr Zeit brauch.

Danke schonmal

Gruß

Hallo,

ich habe am Anfang im gleichen Rythmus trainiert, wie Du. Mittlerweile habe ich meinen Plan umgestellt und fahre sehr gut damit. Habe den GK-Plan in Training 1 und Training 2 unterteilt. An Trainingstag 1 mache ich Rücken, Brust, Bauch, Schultern, alles viel intensiver als früher, als ich bei jedem Training den ganzen GK-Plan durchgezogen habe. Dann mache ich einen Tag Pause, danach dann Training 2 (Beine und Arme, ab und an nochmal ne zusätzliche Baucheinheit). Nach dem Training 2 mache ich 2 Tage Pause, damit sich die Muskulatur bilden und der Rest sich regenerieren kann. Sowohl bei Training 1 als auch bei Training 2 hänge ich (meistens) noch ca. 30 Minuten Ausdauer (Ergo oder Crosstrainer) dran. Dachte zuerst, dass die Pause zwischen Trainingeinheit 1 und der nächsten Trainingseinheit 1 (immerhin 4 Tage) für die trainierten Muskelgruppen zu lange ausfällt, aber bislang bemerke ich nix Negatives. Im Gegenteil, irgendwie trainert es sich jetzt entspannter und man hat nicht das Gefühl, den Körper überzubelasten.