Du solltest aufjedenfall Kraftübungen machen und keine Diät. Die Fettverbrennung geschieht nämlich rundherum. Man kann nicht gezielt Fett an einer Stelle verbrennen. Das wäre schön. Du würdest auch am Po, Brust und Gesicht magerer werden und noch Muskeln verlieren. Dadurch wird Dein Grundumsatz noch niedriger und Du verbrauchst noch weniger Kalorien.
Für den Po könntest du gut Kniebeuge machen.
Achte dabei auch auf die Bauspannung und schiebe den Po nach hinten raus. Wenn das zu einfach ist, versuche es mit einbeinigen Kniebeugen.
Ausfallschritte sind auch sehr gut.
Für den Bauch gibt zum Beispiel Spannungsübungen.
Hände und Knie ganz fest zusammendrücken und den Bauch nach innen ziehen. Oder die klassischen Crunches.
Auf dem Rücken liegend den Bauch anspannen und langsam den Oberkörper aufrollen.
Es gibt tausend Möglichkeiten. Am Besten wäre es, wenn Du Dich einem Kurs anschließt und Du von einem Trainer betreut wirst.
Lg Maike