hey,

ich bin 16 Jahre alt, bin 179cm gross und wiege 55 kilo. Für mein Alter und meine Grösse ist mein Gewicht perfekt, aber ich hab einen kleinen Speckbauch, wirklich nur in der Mitte und er ist klein, aber er nervt!!

Jetzt ist das Problem, dass ich Endee März nach Florida fliege und dort auch baden gehen werde, mir bleiben also 2 Monate.
Ich bräuchte ganz dringend ein paar effektive Bauch-Beine-Po Übungen, die nicht zu viel Zeit einnehmen.

Das wäre ganz toll, wenn ihr mir ein paar schreiben könntet,
lg blondieee

sicher, dass es speck ist? viele frauen haben so eine kleine kugel, hier handelt es sich oftmals aber um eine verdauungsstörung, die dann richtung bläh- oder kotbauch geht.

schau mal hier http://www.mayr-kur.jurgens-kruessma...uchformen.html

ansonsten findest du alles übers richtige abnehmen in den anfängerstickies hier im forum.

bei 55kg auf 179cm sollte man vom abnehmen abraten.

ups, ja sicherlich. oft ist es aber auch so, dass viele frauen trotz geringem gewicht sich nicht straff genug sind ("dünn-fett"). da hilft dann forderndes krafttraining, so bekommt man zwar meist etwas mehr auf die rippen, sieht dann aber auch besser, kurviger und gesünder aus. und dabei geht dann meist auch der kfa zurück, obwohl sich das gewicht evtl. sogar nach oben reguliert.

also ne ne ne, ich sehe ganz gesund aus und beim check beim arzt war alles voll normal, es ist halt so, dass ich einfach schmal gebaut bin!
Und das ist sicher kein blähbauch oder so etwas, das dachte ich auch shcon, das sind einfach nur fehlende bauchmuskeln.
wäre lieb, wenn ihr mir ein paar übungen für bauch.beine und po sagen könntet,

lg
blondieee

ich denk, am bauch ist dir zuviel.... warum willst du dann übungen machen? dann wird der speck ja noch weiter durch die muskeln nach außen sichtbar.

fett abbauen tut man durch kaloriendefizit.