huhuuu leutz!

Ich hab da sofort ne kleine Frage.
Ich will demnächst richtig aktiv werden, denn es ist Ewigkeiten her das ich Sport getrieben habe.
Nun ja zu meinen Körper brauch man nicht viel zu sagen. 80 kg auf ca 168cm
Bauch hab ich ein wenig, Schweinekottleten am Unterarm aber dennoch nicht übermäßig dick. Meine Titten werden Stück für Stück immer größer durch die Fettablagerung. Jetzt will ich dem ein Ende setzen.
Ich möchte demnächst Kickboxen und Kraftsport kombinieren.Mein Ziel ist es in 6 Monaten genug fett abzubauen , sodass die Konturen der Muskeln langsam sichtbar werden.

Das Center bietet verschiedene Kampfsportarten und
einen Geräteraum,Saune etc.
Wie trainiere ich den optimal um das überschüssige Fett loszuwerden?
Also wie oft Kickbox und wie oft Krauftraum?
Wenn ich dann in Kraftraum gehe, wie soll ich trainieren? Direkt auf Kraft oder doch Ausdauer?


Vlt betreibt einer Kickboxen von euch und hat ein effektiven Trainingsplan mit Ernährungsplan übrig. Werde auch ich Center mal nachfragen.
Naja das wärs eigentlich und ich entschuldige mich für Anfänger fragen wenn es welche gibt ^^.

mfg geblo

für den fettabbau ist aber auch eine ernährungsumstellung und
unbedingt ausdauertraining erforderlich!!

Naja ich dachte da eher an 2-3x die Woche Kickboxen. Da wird ja Ausdauert trainiert wenn ich mich nicht irre und wenn das ja der Fall ist, kann ich mir eigentlich das Kardiotraining sparen.
Dazwischen halt krafttraining mit Regenerationsphasen.
Ja die ernährung muss ich umstellen ^^ nur weiss ich grad nicht wie , den ich hab noch keine ahnung wovon ich am meisten essen soll und wovon am wenigsten.
Kickboxen sollte der Schwerpunkt sein in den ersten 6 Monaten.

Also ich kann dir nur raten langsam anzufangen und dafür stetig. Was nützt es dir wenn du jetzt Vollgas gibst und dann wegen Verletzung oder Krankheit pausieren musst.

Ich kann verstehen daß du jetzt loslegen willst aber fang klein an und steiger dich langsam. Als Anfänger gleichzeitig mit bis zu 3 mal Kickboxen und gleichzeitig Krafttraining (was du auch 2-3 mal machen solltest um Ergebnisse zu sehen) bist du einfach überfordert.

Ich würde Kickboxen und Laufen (oder meinetwegen Indoorcardio) oder Krafttraining und Laufen empfehlen. Beides wird zu viel.

Naja ich versuch meine übermotivation in Grenzen zu halten.
Beim Fußball ist mir das auch passiert. Paar Schüsse aufs tor und 1 monate Oberschenkelzerrung.
Hab mich jetzt erstma in der Anfangsphase auf 2x Kickboxtraining entschieden.
Werde wahrscheinlich sowieso nach dem Kickboxtraining erstma total kaput sein, sodass ich meine Arme nicht mehr heben kann etc
Gehe heute zum Training und lasse mich da mal beraten

Bis dahin

Ich würde mit 2mal Kickboxen und einmal Krafttraining anfangen. Krafttraining nicht zu heftig. Kniebeuge, Rudern, Bankdrücken je 3 Sätze, en bissl Bauch und fertig. Kein Muskelversagen, keine Intensitätstechniken, einfach nur anstrengendes Krafttraining.

Wenn du dann deine Ernährung noch verbesserst seh ich kein Problem darin bis in 6 Monaten einiges zu erreichen. Allerdings dann nicht aufhören, sondern weiter machen! Der Weg ist das Ziel im Sport