Hallo zusammen,

ich mache mich vor jedem Kraftraining kurz auf dem Rad warm, dabei ist mir aufgefallen das ich teilweise nach kürzester Zeit ein übeles Zwicken im Oberschenkel habe. Genauer gesagt handelt es sich dabei um den Bereich vom Knie an 10-13 cm aufwärts.

Kann es sein das sich in meiner sportfreien Phase die muskeln derart verkürzt haben das es dabei zu einem Schmerz kommt?
Interessant ist das ich Konditionstechnisch meist garnicht groß beansprucht werde nur das zwicken in den Oberschenkeln hält mich von einer Ausweitung des Trainings ab.

Interessant ist auch das mit der Belastungsstufe dieses zwicken steigt, wenn ich z.B. nach nur 1 minute die Intensität hochfahre beginnt wirklich schnell dieses Zwicken andererseits habe ich auch keine probleme mit diesem Zwicken 15 minuten weiterzufahren aber ohne wär es dennoch schöner

Meint ihr das ist normal oder was denkt ihr ist die Ursache von diesem Problem?

PS:Beim Crosstrainer verhält es sich ähnlich.

Liebe Grüße

Muskeln verkürzen sich nicht physikalisch.. wenn man von verkürzen spricht dann meint man eigentlich immer eine Dysbalance zwischen Beuger/Strecker.. bei der man dann den nicht-"verkürzten" Muskel stärken sollte damit die wieder in Balance kommen.

Das mit deinem Oberschenkel ist wahrscheinlich nur die ungewohnte Belastung nach deiner Sportpause. Hatte ich z.b. auch als ich das erste mal nen Crosstrainer getestet habe. Außer natürlich du hast bleibende Schmerzen dann könnte das n Muskelkater, Zerrung oder sowas sein.

Also diese "schmerzen" gehen direkt nach der Belastung, also wenn ich vom Ergometer runtergeh, auf.
Komisch finde ich einfach das ich bei der Ausführung der Beinpresse mit weitaus höheren Gewichten überhauptkeine Probleme habe, es scheint mir als würde es sich direkt auf den Bewegungsablauf vom Cardio-Programm beschränken

Bei der Beinpresse bist du ja aber auch viel langsamer und machst viel weniger Wiederholungen. Würde mir da erstmal keine Sorgen machen solange es nicht schlimmer wird und auch innerhalb 1-2 Wochen weniger bei jeder Belastung wird. Da wars nämlich wirklich nur eine ungewohnte neue Übung.

Das klingt wirklich hart wenn selbst Fahrradfahren zur ungewohnten Übung wird
Danke für deine Tipps, ich werds mal genauer beobachten wie sich das ganze entwickelt und dann nochmal berichten

Das ist ganz normal. Bei Rad fahren werden gerade die Beinmuskeln intensiver beansprucht als beim Laufen. Das heißt, wenn du es eine Weile nicht mehr machst, geht eben Kondition und Muskeln flöten.

Ich bin z.B jahrelang nicht joggen gegangen.. Das Ergebnis war, dass es mir unheimlich schwer fiel, nur mal kurz das Bein zu heben. Joggen wäre in dem Zustand gar nicht mehr gegangen. Ich mußte erstmal wieder die Beinmuskulatur stärken um überhaupt 5 Minuten rennen zu können.