Hi

Ich sehe bei Kampfsport Workouts immer Räder bei denen zusätzlich Hebel für die Arme sind. Sprich wie ein Crosstrainer nur als Fahrrad oder so?

Weiss jemand was ich meine? Es sieht sehr effektiv aus ....
sorry hatte klzg zu googeln ^^

Hallo,

joo, kenn ich. Wird oft für MMA Training benutzt, ist ein CrossBike. Weiss dass Kettler so etwas herstellt für die Privatleute.

Hmmmm... Effektiv... Ist'n dehnbarer begriff, im MMA o.ä. Kampfsport wird damit meist im Tabata trainiert. Man kann sich voll rein hängen da der ganze Körper gereizt wird, nicht nur Beine wie beim normalen Fahrrad.

Solltest du es allerdings als Ersatz für Fahrrad nehmen wollen würd ich dir abraten. Nach 10Minuten sind deine Schultern sauer und es geht nix mehr. Schwimmen ist die ideale Alternative.

So, jetzt weisst du soviel wie ich

LG

hy, ich glaub du meinst ein spinningrad, denk ich mal!!

ja genau, sehe das oft in "the ultimate fighter"

Mit dem Teil hängen die sich sogar inklusive Schwitzanzug in die Sauna ^^
Mir gehts vor allem darum das ich mich schnell richtig auspowern könnte....

Weisst du wie ich mehr darüber rausfinden kann? wo man es findet? usw..?

Spinningrad hörts ich auch danach aus, aber wen nich danach google finde ich meistens nur normale fahrräder...

Zum richtig schnell auspowern brauchst Du nicht viel. Nimm einen Rucksack, mach ordendlich Gewicht rein (15-20 kg) und mach folgendes:
10-15 Runden von:
1-2 Minuten joggen
20 Sekunden PushUps / Squats (im Wechsel)

Auch interessant, aber nicht so leicht zu bewerkstelligen:
Litvinow Workout:
Front squat 10sec then sprint 400m
Repeat a few times
Kann man auch mit Thrusters machen, kann man einfacher durchführen als die Frontsquats.


Bzw allgemein alle Vorschläge hier: http://www.workout.de/der-fitness-ta...ngman-art.html